Υγιεινό φαγητό κατά τη διάρκεια του Πάσχα

• Απρίλιος 24, 2024

Οι διακοπές είναι μια καλή δικαιολογία για να υπερβεί. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το καλύτερο για εσάς υγεία , αφού αν έχετε αποκτήσει υγιεινές συνήθειες όπως το να φοράτε ένα δίαιτα ισορροπημένη για χάσετε βάρος και φαίνονται υπέροχα στην παραλία, δεν υπάρχει λόγος να εναντιωθείτε στον υγιεινό σας τρόπο ζωής με τις ημέρες ξεκούρασης. Για αυτό, GetQoralHealth προτείνει ορισμένες επιλογές σίτισης κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν.

1. Μην τρώτε "περισσότερο": Όταν υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από παρασκευασμένα τρόφιμα, όπως και στους μπουφέδες των ξενοδοχείων, φαίνεται να δοκιμάζετε τα πάντα, αλλά είναι πολύ σημαντικό να προσέξετε το μέγεθος των μερίδων και την ποικιλία των τροφίμων. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μόνο μία φορά από κάθε πιάτο σε μικρές μερίδες. Αποφύγετε τη λήψη ενός δεύτερου γύρου.

2. Τρώτε θαλασσινά: Αν πάτε σε ένα ταξίδι στην παραλία, να επωφεληθείτε από την κατανάλωση ψαριών, το οποίο είναι ένα φαγητό που παρέχει καλές λιπαρές ουσίες για το καρδιά ? η ποσότητα του λίπους είναι χαμηλή και δίνει ποικιλία στα τρόφιμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι σε ψητά ή σερβιρισμένο τύπο, δεδομένου ότι δεν προστίθεται λίπος όπως όταν είναι ξεφλουδισμένα ή ψωμιά.

3. Διατήρηση ισορροπίας: Εάν σχεδιάζετε ένα μεγάλο δείπνο, προσπαθήστε να φάτε πρωινό και να φάτε ελαφρά.

4. Κάντε ασκήσεις: ακόμα και αν βρίσκεστε σε διακοπές, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε κάποιες σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο ταιριάζει καλύτερα, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών: Εκτός από την καταστροφή του οργανισμού προκαλούν αύξηση βάρος . Αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, καλό είναι πάντα να επιλέξετε ποτά που συνοδεύονται με μεταλλικό νερό ή αναψυκτικά. δίαιτα .

Απολαύστε τις διακοπές σας χωρίς να ξεπεράσετε, τρώτε πλούσιοι και ισορροπημένοι. Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και αποφύγετε την αποζημίωση. Φροντίστε την υγεία σας Καλή τύχη!

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth .

Βίντεο Ιατρικής: Διατροφή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων (Απρίλιος 2024).