• Απρίλιος 24, 2024

Μπορεί να επιτευχθεί ακόμη και με μια μικρή έκθεση στον ήλιο, αλλά λίγοι γνωρίζουν πότε πάσχετε από μια ανεπάρκεια βιταμίνη D ? η οποία είναι ουσιώδης για την υγεία του μυς και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις Ηνωμένες Πολιτείες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Neurology, υποδηλώνει ότι όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο βιταμίνη D στον οργανισμό, τόσο μικρότερη είναι η εξέλιξη του σκλήρυνση κατά πλάκας σε νεοδιαγνωσθέντες ασθενείς.

Πώς είναι η βιταμίνη D;

Εάν δεν γνωρίζετε εάν καταναλώνετε αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης, υπάρχουν μερικές ενδείξεις που θα σας βοηθήσουν να το διακρίνετε.

1. Κατάθλιψη . Σύμφωνα με μια μελέτη στο Εφημερίδα της κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού , οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα D είναι δύο φορές πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη

2. Κατάγματα. Το βιταμίνη D προάγει την ανάπτυξη των οστών, αλλά όταν είναι χαμηλή, οστών γίνονται αδύναμοι, δηλαδή αυξάνεται ο κίνδυνος να υποστούν θραύσεις καταπόνησης.

3. Νωθρότητα Σε μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στοl Journal of Clinical Sleep Medicine , αποκάλυψε ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνη D Συνδέονται με τα υψηλότερα επίπεδα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Κακή διάθεση. Προτού κατηγορήσετε την ευερεθιστότητα για το προεμμηνορροϊκό σας σύνδρομο, η βιταμίνη D επηρεάζει τα επίπεδα του σεροτονίνη στον εγκέφαλο, η οποία επίσης επηρεάζει τη διάθεσή σας.

5. Μειώστε την αντίσταση σας. Υπάρχει μείωση του αεροβική ικανότητα και τη γενική αντίσταση των αθλητών με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι μια κατάσταση που προκαλείται από παχυσαρκία, κακή διατροφή ή έλλειψη σωματική δραστηριότητα Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Μην ξεχνάτε, προσέξτε!