• Απρίλιος 25, 2024

Για πολλούς, ξεκινώντας από τη ρουτίνα εργασίας, μπορεί να είναι πολύπλοκη εάν το βράδυ πριν την αϋπνία ήταν παρόν, αν τα παιδιά δεν άφηναν ύπνο ή έπρεπε να εργαστούν μέχρι την αυγή.

Αλλά το ιδανικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να ξυπνήσετε με τη βοήθεια μόνο 75 mg καφεΐνης, ναι, αυτό είναι περίπου το 1/4 του κουταλιού που συνήθως χρησιμοποιείτε για την παρασκευή καφέ.

Πόσο καφές μπορώ να φάω;

Τα 75 χιλιοστόγραμμα που αναφέρθηκαν μπορούν να θεωρηθούν επαρκή για την αφύπνιση, επειδή ενεργοποιούν τους υποδοχείς αδενοσίνης και δρουν δύο φορές πιο γρήγορα, αυξάνοντας την ικανότητα για συγκράτηση, προσοχή, μνήμη και μάθηση.

Το σημαντικό δεν είναι να το παρακάνετε, καθώς σε μια μέρα η μέγιστη συνιστώμενη δόση είναι 300 χιλιοστόγραμμα στους ενήλικες, γιατί σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, αϋπνία, άγχος, πόνο στο στομάχι και καύση, υπέρταση και αλλοιώσεις στην εγκυμοσύνη.

Βίντεο Ιατρικής: Καφές και αποβολή: Συνδέονται αυτά τα δύο; (Απρίλιος 2024).