Πώς να αλλάξετε ανθυγιεινές συνήθειες;

• Απρίλιος 20, 2024

Το εγκεφάλου είναι συνεχώς τροποποιημένη, η νευρωνική πλαστικότητα είναι η ικανότητα να αναδιαμορφώνεται από την εμπειρία και τη γνώση. Ως εκ τούτου, μια συνήθεια τελειοποιείται με την επανάληψη, ενώ τα κίνητρα και η κατάρτιση συμβάλλουν στην εδραίωσή της. Το σκληρό μέρος έρχεται όταν πρέπει να αλλάξετε συνήθειες που δεν είναι πολύ υγιείς.

Για να αλλάξετε μια συμπεριφορά, πρέπει να αλλάξετε το νοητικό μοτίβο που το δημιουργεί. Αρχικά μπορείτε να αφήσετε μια συνήθεια, αλλά σας λείπει και να επιστρέψετε σε αυτό. Για να σκεφτόμαστε και να ζούμε καλύτερα είναι απαραίτητο να εναρμονίσουμε το συναισθηματικό σύστημα, σύμφωνα με το clarin.com

Η νευροπλαστικότητα είναι η φυσική πηγή. Το εγκεφάλου Κάνει τα υπόλοιπα να δουλεύουν. Ο νους είναι το αόρατο μέρος του, μας δίνει σκέψεις, ιδέες και συνείδηση.

Η προμετωπική περιοχή του εγκεφάλου είναι αυτός που συμμετέχει στις αλλαγές, όταν η αλλαγή είναι αυτοματοποιημένη, τα βασικά γάγγλια ελέγχουν την εκτέλεση, χωρίς να απαιτούν έναν σαφή και συνειδητό έλεγχο.

Ένα πρόγραμμα τροποποιείται όταν η αλλαγή είναι αυτοματοποιημένη και γίνεται σιωπηρή. Η δραστηριότητα των βασικών γαγγλίων αυξάνεται και ο προμετωπικός κόμβος μειώνεται, σύμφωνα με πληροφορίες από το ilvem.com

Η συνήθεια δημιουργεί σταθερές συνδέσεις του τύπου διέγερσης-απόκρισης. Όπως και στο κλιμακωτό αντανακλαστικό του Pavlov, προκαλεί μη επίτευγμα απαντήσεις, δεν χρειάζεται την ανατροφοδότηση που καθοδηγεί την οργανική μάθηση και είναι ανθεκτική στην ταχεία υποτίμηση ή εξαφάνισή του.

Μια σημαντική αλλαγή συνεπάγεται προσπάθεια και, κατά συνέπεια, αντίσταση. Συγκρίνοντας το νέο με το παλιό ενεργοποιεί την προμετωπική ζώνη που συνδέεται με το κύκλωμα φόβου και καταναλώνει πολλή ενέργεια. Προκειμένου να αποφευχθούν οι θριαμβευτικές συνήθειες, οι προτάσεις πρέπει να είναι ενδεικτικές, έτσι ώστε η εγκεφάλου να εφεύρουν τις λύσεις.

Το ερώτημα είναι να αναγνωρίσουμε τι είναι λάθος. Μια κακή συνήθεια, αν και πονάει, επαναλαμβάνεται. Είναι απαραίτητο να γίνει ρητή η αλλαγή και να σχεδιαστεί μια διαδρομή για το βιολογικό ρολόι για να συνηθίσετε.

Μια αλλαγή απαιτεί την ιεράρχηση, τον προγραμματισμό, την εκτέλεση και τον έλεγχο της. Η στάση αξίζει όσο και η ικανότητα. Η συνήθεια της ικανότητας διδάσκει να κάνει, η συνήθεια της στάσης την επιθυμία να κάνουμε. Το κλειδί είναι η ενεργητικότητα, πιστεύοντας ότι μπορεί κανείς να αλλάξει.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Καταστρέφετε Τα Νεφρά Σας! 10 Συνήθειες Που Πρέπει Να Αλλάξετε (Απρίλιος 2024).