Πώς να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός αγαπημένου;

Ξέρεις από τι φτιάχνεις μέχρι να αντιμετωπίσεις την απώλεια ενός αγαπημένου.

Ο θάνατος ενός συγγενή ή στενού φίλου είναι μια από τις πιο οδυνηρές και τρομερές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει οποιοσδήποτε άνθρωπος. Το γεγονός ότι ποτέ δεν θα το δούμε ξανά, να το ακούσουμε ή να το νιώσουμε κοντά μας, μας κάνει να αισθανόμαστε ένα τεράστιο κενό.

Πάρτε το χρόνο σας για να κλάψετε, να ουρλιάζετε και να ανακουφίζεστε από τον πόνο που αισθάνεστε, αλλά μόλις γίνει αυτό, προσπαθήστε ήρεμα να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες ", συνιστά ο MA Garibay Morales στο βιβλίο του" Όταν ένας φίλος φεύγει. .. "

 

Φάσεις πένθους

Η Elisabeth Kübler-Ross ήταν Ελβετοαμερικανός ψυχίατρος που γεννήθηκε το 1926 και εξειδικεύτηκε σε καταστάσεις παρηγορητικής αγωγής και καταστροφής.

Αφού εργάστηκε επί σειρά ετών σε επαφή με τελικά ασθενείς, ανέπτυξε το διάσημο μοντέλο του Kübler-Ross, όπου ίδρυσε πέντε στάδια πένθους.

 

1. Στάδιο άρνησης

Η άρνηση ότι κάποιος δεν είναι πλέον μαζί μας επειδή πέθανε μας επιτρέπει να μετριάσουμε το χτύπημα και να μειώσουμε μέρος του πόνου που μας φέρνει αυτή η είδηση. Παρόλο που φαίνεται μια μη ρεαλιστική επιλογή, βοηθάει να μην γίνει η απότομη αλλαγή της διάθεσης.

 

2. Στάδιο του θυμού

Προέρχεται από την απογοήτευση που παράγει ο θάνατος και ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να αντιστραφεί η κατάσταση.

 

3. Στάδιο διαπραγμάτευσης

Σε αυτό, το μυαλό δημιουργεί έναν αμυντικό μηχανισμό στον οποίο μας επιτρέπει να δούμε τον θάνατο ως πιθανότητα ότι είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε το να συμβεί. Ο πόνος ανακουφίζεται από την φαντασία ότι έχουμε επιστρέψει στο χρόνο, αλλά είναι σύντομη επειδή δεν ταιριάζει με την πραγματικότητα.

 

4. Στάδιο κατάθλιψης

Υπάρχει μια έντονη θλίψη που δεν μπορεί να μετριαστεί με δικαιολογίες ή φαντασία και αυτό μας οδηγεί σε μια υπαρξιακή κρίση όταν εξετάζουμε το μη αναστρέψιμο του θανάτου.

 

5. Στάδιο αποδοχής

Είναι αυτή τη στιγμή που ο θάνατος γίνεται δεκτός. Μάθετε να ζείτε σε έναν κόσμο χωρίς την παρουσία του.

 

Ο τρόπος για να το ξεπεράσεις ...

Ο Víctor Gutiérrez, ψυχολόγος με ειδικότητα στη Θαντολογία, συμμερίζεται για την GetQoralHealth, κάνει τις ακόλουθες συστάσεις.

Desahógate. Η συζήτηση για το θάνατο με τους φίλους θα είναι ένας καλός τρόπος να το ξεπεράσεις.

Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Η άρνηση του τίνος δεν θα σας εξυπηρετήσει και θα σας αφήσει περισσότερο χρόνο στον πόνο. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε τη θλίψη, το θυμό, την απογοήτευση και ακόμη και την εξάντληση.

Μη τιμωρείτε τον εαυτό σας Η παραμέληση της υγείας σας δεν θα επιστρέψει αυτό το άτομο. Έτσι φροντίστε, φάτε στα προγράμματά σας και συνεχίστε να ασκείτε όπως πριν.

Θυμηθείτε και γιορτάστε τη ζωή του αγαπημένου σας. Η πλαισίωση φωτογραφιών ευτυχισμένων στιγμών που ζούσαν μαζί, πηγαίνοντας σε ειδικούς χώρους όπου ξόδεψαν ή πήγαν στο πανθεόν και άφησαν λουλούδια, είναι μερικοί από τους σημαντικότερους τρόπους για να τιμήσουν αυτό το ιδιαίτερο πρόσωπο.

 


Βίντεο Ιατρικής: Πένθος και πώς αντιμετωπίζεται (Μαρτιου 2024).