Πώς να ανταποκριθεί ο στόχος της απώλειας βάρους

• Απρίλιος 25, 2024

Η αρχή ενός νέου έτους είναι μια πολύ ευνοϊκή στιγμή για την επεξεργασία ενός σχέδιο ρεαλιστική για τους σκοπούς αυτούς ή στόχους ότι φυτεύουμε, όπως και αυτό χάσετε βάρος .

Ως εκ τούτου, σας δίνουμε κάποιες συστάσεις για την επεξεργασία ενός προγράμματος που σας επιτρέπει να καθορίσετε τα κατάλληλα μέτρα για την επίτευξη του στόχου σας:

1. Πάρτε τουλάχιστον δύο ημέρες για τη δομή a προγράμματος Λάβετε υπόψη την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας, την καθημερινή δραστηριότητα, τις ώρες, τα γούστα και ακόμη και τις πεποιθήσεις σας.

2. Καθορίστε τον λόγο για τον οποίο θέλετε χάσετε βάρος , πώς να αισθάνεστε καλά, αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με Η παχυσαρκία , χρησιμοποιήστε ξανά τα ρούχα που δεν έχετε πλέον, κλπ. Είναι σημαντικό να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, διότι μόλις ο στόχος σας είναι σαφής, είναι ευκολότερο να εστιάσετε.

3. Καθορίστε ρεαλιστικούς στόχους βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Μια άσκηση που θα σας βοηθήσει είναι να γράψετε πώς βλέπετε και νιώθετε σήμερα. Στη συνέχεια, γράψτε πώς θέλετε να δείτε τον εαυτό σας σε 3, 6 και 12 μήνες.

4. Πηγαίνετε σε έναν ειδικό για να σας καθοδηγήσει για την ποικιλία των θεραπειών που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε το δικό σας στόχους . Θυμηθείτε αυτό για χάσετε βάρος Θα χρειαστεί να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση .

5. Δημιουργήστε μια δίαιτα και προσπαθήστε να φτιάξετε μια λίστα για κάθε ημέρα δραστηριοτήτων και τροφίμων. Μόλις περάσει κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε κάποιες επιθυμίες.

Θυμηθείτε ότι περισσότερα από ένα δίαιτα για να χάσετε βάρος, θα είναι α προγράμματος να κάνετε μια βαθιά αλλαγή στις συνήθειες σας. Δεν πρέπει να είναι απότομη αλλά βαθμιαία. διαφορετικά, θα μπορούσε να είναι αγχωτικό και να σας αποτρέψει από την επίτευξη των στόχων σας. Και εσύ, γιατί θέλεις να χάσεις βάρος;  

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Ψυχολογία και Διατροφή (2018) (Απρίλιος 2024).