Πώς να μειώσετε την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό;

• Απρίλιος 19, 2024

Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα είναι όλα αυτά με χαμηλά θρεπτικά συστατικά, αλλά με υψηλές θερμίδες, οι οποίες περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπη, λάδι ή αλάτι. Η λαχτάρα σας είναι πολύ επαναλαμβανόμενη επειδή περιλαμβάνει επίσης ορισμένες ουσίες που καταλήγουν να είναι εθιστικές και που τροποποιούν τον τρόπο σας φαγητού και εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Σε συνέντευξή του GetQoralHealth , ο ερευνητής του Ινστιτούτο Νευροβιολογίας της UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela εξηγεί πώς επηρεάζονται από την κατανάλωση αυτών των τροφών πλούσιων σε σάκχαρα και λίπη και πώς μπορούμε να μειώσουμε την κατανάλωσή τους:

Η μείωση της επιθυμίας και της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε σάκχαρα και λίπη μπορεί επίσης να περιορίσει την υπερκατανάλωση τροφής σε κάποιο βαθμό, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση του σωστού βάρους.

Ενώ δεν είναι τόσο εύκολο να εξαλειφθεί η επιθυμία για αυτό το είδος τροφής, είναι σημαντικό να αποφασίσουμε να μειώσουμε τη κατανάλωση στο μέγιστο, έτσι ώστε ο εγκέφαλός μας να επιστρέψει σε κατάσταση όπου δεν είναι απαραίτητο το πρόχειρο φαγητό.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όταν τρώμε πολλά σάκχαρα και λίπη, ο εγκέφαλος και ο οργανισμός μας δεν ανιχνεύουν καμία θρεπτική ουσία, επομένως τα σημάδια κορεσμού δεν εμφανίζονται ή εμποδίζονται για μεγαλύτερη κατανάλωση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιστρέψουμε σε μια καλή διατροφή για να σπάσει ο φαύλος κύκλος.

Με αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη σημασία μιας μειωμένης διατροφής σε τρόφιμα πλούσια σε σάκχαρα και λίπη. Ένα αποτελεσματικό κόλπο για να αρχίσετε να αλλάζετε αυτή τη συνήθεια είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων, με το οποίο, λίγο-κάτω, μπορούν να εξαλειφθούν και να ανταλλάξουν για παράδειγμα περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες.

Επίσης, συνιστάται να μην έχετε στο χέρι (ούτε στο κελάρι ούτε στο ψυγείο) αυτόν τον τύπο φαγητού, με αυτόν τον τρόπο οι πόθοι μειώνονται σταδιακά. Αντί να τρώτε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και λίπη, θα πρέπει να αναπτύξετε ξανά τη συνήθεια να τρώτε υγιεινότερα και σε μέτρια ποσά. Δεν είναι εύκολο έργο, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Βίντεο Ιατρικής: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Απρίλιος 2024).