Επιπτώσεις άμεσα στα κύτταρα!

Σύμφωνα με μια μελέτη του Ινστιτούτο έρευνας για τη γήρανση του Buck , τα οφέλη από το μασάζ εκτείνονται πέρα ​​από τη χαλάρωση, επειδή μέσα από τα χάδια και τη βαθιά πίεση μπορεί να μειωθεί η μυϊκή φλεγμονή.

Κατά την έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Επιστήμη της μεταγραφικής ιατρικής , είναι λεπτομερές ότι μια σύνοδος σουηδικού μασάζ 10 λεπτών μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά τους μύες σας να ανακάμψουν μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 συμβουλές για ένα καλό χαλαρωτικό μασάζ

 

Επιπτώσεις άμεσα στα κύτταρα!

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι κινήσεις που γίνονται κατά τη διάρκεια του μασάζ μειώνουν την επίδραση των πρωτεϊνών που ονομάζονται NF-kB, η οποία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη φλεγμονώδη αντίδραση των μυών.

Επιπλέον, η διέγερση με τα χέρια ευνοεί την ανάκτηση των κυττάρων και αυξάνει την παραγωγή μιας άλλης πρωτεΐνης που ονομάζεται PGC-1 άλφα, η οποία διεγείρει τη δημιουργία μιτοχονδρίων, χρήσιμη για την μυϊκή ενέργεια.

 

Περισσότερα οφέλη από τα μασάζ!

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Ana Lucía, ειδικός σε εναλλακτικές θεραπείες , εξηγεί μερικά από τα οφέλη του χαλαρωτικού μασάζ για το σώμα σας:

Ακόμα και άλλες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει άλλα οφέλη που παίρνετε δίνοντας στον εαυτό σας ένα μασάζ:

 

  1. Εξαλείψτε το άγχος: Ένα μασάζ μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, τα οποία διατηρούν την κατάθλιψη μακριά.
  2. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας: Το μασάζ διεγείρει τα κύματα δέλτα του εγκεφάλου, τα οποία σχετίζονται με τον βαθύ ύπνο.
  3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα: Μια μελέτη του Το Τμήμα Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Νευροεπιστημών του Cedars-Sinai υποδηλώνει ότι τα μασάζ διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα.

Από την πλευρά τους, ειδικοί από Mayo Clinic Αναλύουν ότι αυτή η τεχνική χαλάρωσης συμβάλλει επίσης στη βελτίωση των πεπτικών διαταραχών, της ινομυαλγίας, των πονοκεφάλων και των αθλητικών τραυματισμών.

Παρά τα οφέλη της, ορισμένοι γιατροί καθορίζουν ότι ένα μασάζ δεν θα υποκαταστήσει ποτέ την ιατρική περίθαλψη, οπότε αν αντιμετωπίσετε σοβαρό πόνο συνοδευόμενο από άλλα συμπτώματα, είναι καλύτερο να πάτε με έναν ειδικό. Και εσείς, απολαμβάνετε ήδη τα οφέλη του μασάζ;