• Απρίλιος 24, 2024

Η κοιλιακή φλεγμονή δημιουργείται από τη συσσώρευση αερίων, που προκαλείται από την τροφή και την κακή πέψη, ωστόσο, υπάρχουν μερικές ιάγγες γιόγκα που σας βοηθούν να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι, εξασφαλίζετε η γιόγκι Μάρσια Χιντάλγκο.

Οι αποτελεσματικές στάσεις για την απόκτηση κοιλιάς είναι εκείνες που περιλαμβάνουν στρέψεις, καθώς όταν πιέζεται και χαλαρώνει η κοιλιά και τα εσωτερικά όργανα, η οξυγόνωση του σώματος διεγείρεται, ειδικά στην κοιλιά.

Επιπλέον, «με το ασάν είναι ένα εσωτερικό μασάζ στο έντερο που βοηθά στην απελευθέρωση όλων των τοξινών που προκαλούν κοιλιακή φλεγμονή», λέει ο ιδρυτής της Είμαστε Γιόγκα .

Βελτιώστε την πέψη σας με αυτές τις ασάνες!

Ο δάσκαλος στο Άστανγκα Γιόγκα Δηλώνει ότι «υπάρχουν ασάνες από πολύ απλές έως πολύ προχωρημένες, αλλά αυτό που είναι σημαντικό είναι η βάση της θέσης».

Ένα παράδειγμα είναι το ακόλουθο asana, το οποίο είναι αποτελεσματικό για τη βελτίωση της πέψης και συνιστάται για όσους ξεκινούν από αυτή την πρακτική:

Χαιρετήστε τον ήλιο, αποτελεσματικό για ένα επίπεδο στομάχι

Για να καεί το λίπος στο στομάχι είναι απαραίτητη για την εκτέλεση των θέσεων που ονομάζονται χαιρετισμούς στον ήλιο γιατί σας βοηθούν να ξεκινήσετε την εφίδρωση, καθώς και εκείνες όπου χρησιμοποιείται η κοιλιακή χώρα και οι στρεβλώσεις.

Επαναλαμβάνοντας το χαιρετώντας τον ήλιο Πέντε φορές θα έχετε θετική επίδραση στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Όταν ασκείστε ασάνες για να βελτιώσετε την πέψη, αποκτήστε ένα επίπεδο στομάχι και ρυθμίστε τη θερμοκρασία του σώματός σας είναι βασική για να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε μακριά και βαθιά, δηλώνει η Marcia Hidalgo.

"Σταθερότητα στην πράξη" θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο σας για την επίτευξη ενός επίπεδου στομάχου. Αν κάνετε αυτό το είδος πειθαρχίας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, σε ένα μήνα και μισό ή δύο μήνες θα δείτε αποτελέσματα στο σώμα και τον οργανισμό σας.

Διατροφή έναντι κοιλιακής φλεγμονής

Τα ενέματα είναι μια καλή επιλογή για να διατηρηθεί ένα επίπεδο στομάχι, δεδομένου ότι διάφορα τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αναφλέγουν. Μπορείτε να τα προετοιμάσετε με αμύγδαλα, ρύζι ή πουλερικά. για να το γευτείτε χρησιμοποιήστε λίγο βανίλια και τα γλυκαίνετε με μέλι αγαύης, το οποίο θα σας δώσει πολλά αμινοξέα.

"Η πρακτική της γιόγκα δεν είναι μόνο σε φυσικό επίπεδο, αλλά βοηθά εσωτερικά γιατί επιτρέπει στο μυαλό να χαλαρώνει, να λαμβάνει ακριβέστερες αποφάσεις και να βελτιώνει την αντίληψη μας για τα πράγματα", καταλήγει η Marcia Hidalgo.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αυτό είναι το πανίσχυρο φυσικό αντιβιοτικό με μόλις 2 υλικά, που προκαλεί… ζημιά στις φαρμακευτικέ (Απρίλιος 2024).