Βελτιώστε τη ζωή σας μέσω του ύπνου

• Απρίλιος 24, 2024

Η χαρά, η δημιουργικότητα, η νεολαία και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μερικά από τα οφέλη του καλού ύπνου. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο, λόγω του άγχους και της κοινωνικής πίεσης με την οποία ζούμε.

Ωστόσο, δεν είναι ποτέ αργά για να αλλάξετε τις συνήθειες και να πετύχετε επαρκή ανάπαυση, να ζήσετε καλύτερα. Ο ύπνος άσχημα, αντηχεί φυσικά και συναισθηματικά. Αποκτήστε τα στοιχεία!

Βάσει μελέτης που πραγματοποιήθηκε από Αμερικανούς ειδικούς στο Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Όταν ένα άτομο «κοιμάται άσχημα», δηλαδή, δεν ξεκουράζεται, βλάπτει τον εγκεφαλικό έλεγχο των συναισθημάτων του, καθιστώντας τους πιο επιρρεπείς στο να αισθάνονται ενοχλημένοι και ενοχλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μην ξεκουράζεστε, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να περιγράψει τα αρνητικά ερεθίσματα και να τους δώσει μια επαρκή απάντηση. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται επίσης με τον κίνδυνο να πάσχουν από παχυσαρκία, κατάθλιψη, κακή διάθεση, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη.

Μάθετε να χαλαρώσετε

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, το όνειρο είναι η ζωή, γιατί ενώ ο οργανισμός στηρίζεται, προετοιμάζεται εσωτερικά και εξωτερικά για την εργασία της επόμενης ημέρας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για καλό ύπνο:

1. Ασκήστε τακτικά.

2. Αποφύγετε τις νάπες, ειδικά εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα.

3. Πίνετε και καταναλώνετε ελαφρά προϊόντα, έτσι ώστε να διεξάγεται η διαδικασία πέψης και δεν υπάρχει αίσθηση βαρύτητας.

4. Κάντε μια καλή επιλογή του στρώματος, για να έχετε μεγαλύτερη ξεκούραση και άνεση.

Αυτές οι απλές αλλά πρακτικές συμβουλές θα ωφελήσουν το σώμα και το μυαλό σας. Θα έχετε καλύτερη διάθεση και η ζωή σας θα αλλάξει ριζικά.

Βίντεο Ιατρικής: Τα 5 απλά σημεία για την αντιμετώπιση του άγχους και όχι μόνο (Απρίλιος 2024).