• Απρίλιος 25, 2024

Για να είμαστε πιο παραγωγικοί και να απολαμβάνουμε κάθε δραστηριότητα που κάνουμε, είναι σημαντικό να έχουμε ένα καλό όνειρο και ένα παράδειγμα είναι οι επιτυχημένοι χαρακτήρες και οι επιχειρηματίες, αλλά ποιες είναι οι ρουτίνες σπάσει των επιτυχημένων ανθρώπων;

Το Εθνικό ίδρυμα ύπνου συνιστώ ύπνο μεταξύ επτά και εννέα ώρες την ημέρα για να έχουν μια καλή ποιότητα ζωής, ωστόσο, επιτυχημένοι άνθρωποι όπως Μπαράκ Ομπάμα , πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών. Ο Bill Gates, συνιδρυτής της Microsoft, μεταξύ άλλων, βρίσκεται στα όρια αυτού του συμβουλίου.

Βελτιώστε την παραγωγικότητά σας!

Η έλλειψη ύπνο Επηρεάζει την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη λήψη αποφάσεων, καθώς και τη δημιουργική σκέψη, τη μνήμη και τον τρόπο αντίδρασης του σώματος. Αν θέλετε να αποφύγετε αυτές τις βλάβες, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από επιτυχημένους ανθρώπους.

Διαβάστε ένα καλό βιβλίο

Στον δισεκατομμυριούχο Μπιλ Γκέιτς Του αρέσει να διαβάζει πριν πάει για ύπνο, γιατί διαβεβαιώνει ότι τον βοηθά να κοιμηθεί. Μετά από επτά ώρες ύπνο , ο επιχειρηματίας είναι έτοιμος να εργαστεί και η δημιουργικότητά του είναι σε καλό επίπεδο.

Τερματισμός των σκουλαρίκια πριν από τον ύπνο

Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι Μπαράκ Ομπάμα , πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, ο οποίος προτιμά να απαντά σε όλες τις κρατικές κλήσεις και να επιλύει άμεσα προβλήματα πριν πάει για ύπνο.

Αποφύγετε τα ποτά με την καφεΐνη

Elon Musk, συνιδρυτής των PayPal, SpaceX και Tesla Motors , είχε περισσότερα από οκτώ ποτά με καφεΐνη την ημέρα, τα οποία επηρέασαν την ανάπαυσή του, έτσι μείωσε την πρόσληψή του και κοιμόταν καλύτερα και είχε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο

Ο γιατρός Λίζα Σχίβες , ειδικός στο Νοσοκομείο ύπνου Northshore , λεπτομέρειες ότι τα τηλέφωνα ή άλλο gadget πρέπει να είναι απενεργοποιημένα πριν από τον ύπνο ή αλλιώς κρατούν μόνο την ειδοποίηση του εγκεφάλου και μην τα αφήνετε να ξεκουραστούν.

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα

Ξεχάστε τρόφιμα πλούσια σε άμυλο ή ζάχαρη, διότι θα σας δώσουν μόνο μια προσωρινή έγχυση ενέργειας, η οποία αλλάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν έχετε μια σημείωση κάτι, προτιμάτε μια πρωτεΐνη όπως το ζαμπόν ή το τυρί pannela.

Απολαύστε το πρωινό φως

Το ξύπνημα όταν είναι ακόμη νύχτα προδιαθέτει το σώμα σας στην κόπωση. Ένας τρόπος με τον οποίο οι επιτυχημένοι άνθρωποι πρέπει να λύσουν αυτή την κατάσταση είναι να παρατηρήσουν και να απολαύσουν την ανατολή του ηλίου.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια ρουτίνα ύπνο , δηλαδή να κοιμάστε ταυτόχρονα και να μην επιτρέπετε τίποτα να σας αποσπάσει την προσοχή, εκτός και αν είναι κάτι πολύ επείγον.

Βίντεο Ιατρικής: "Καλύτερα Γίνεται" με την Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου - Λήψη Σωστών Αποφάσεων (10/11) (Απρίλιος 2024).