• Απρίλιος 19, 2024

Η κατανάλωση πρωινού μία ώρα μετά την άνοδο θα σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να μειώσετε την όρεξή σας και να αποφύγετε κάποια εντερική ενόχληση, λέει τον διαιτολόγο Constance Brown-Riggs. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε πρωί καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και πρωτεΐνες. παράδειγμα, α smoothie με κουρκούμη.

Κάνοντας είναι εύκολο, απλά ανακατέψτε 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 1 φρέσκια μπανάνα, ½ κουταλιά κανέλας, ½ κουταλάκι κουρκούμης και 1 κουταλιά σούπας τσάι. Ετοιμη! Αποφύγετε τη φλεγμονή με αυτό smoothie

Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει αυτός ο συνδυασμός, άλλη επιλογή είναι η δική σας Πρόγραμμα Detox 7 ημέρες. Αυτό ευνοεί την εξάλειψη των τοξινών από το έντερο σας, προκαλώντας συχνά οίδημα και δυσφορία.

Άπειρη ποικιλία!

Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, Το κουρκούμη αποτρέπει το πρήξιμο του εντέρου και του στομάχου, αλλά δεν είναι το μόνο τρόφιμο που έχει αυτό το αποτέλεσμα. Εδώ παρουσιάζουμε τρεις σκουλαρίκια που θα εξαλείψουν την φλεγμονή σας κάθε πρωί.

1. Δεν υπάρχουν θερμίδες. Στο μπλέντερ ανακατεύουμε 1/1 του κρύου τσαγιού χαμομηλιού, 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λεκέ, ½ του απλού γιαουρτιού, μία κουταλιά της σούπας μέλι, 1 φλιτζάνι πάγου.

2. Φρούτα του δάσους. Μια κουταλιά τζίντζερ, 2 φλιτζάνια πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, λάχανο, μαρούλι), 1 φλιτζάνι κόλιανδρο, 1 φλιτζάνι παγωμένα βατόμουρα.

3. Αντιφλεγμονώδη. Αναμίξτε δύο κόκκινα μήλα, δύο αχλάδια, μισή κουταλιά της σούπας μοσχοκάρυδο και μία κανέλα.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και αποφύγετε τη φλεγμονή, t u πρωινό δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 350 θερμίδες: για παράδειγμα, είναι αυτό που περιέχει έναν καφέ με γάλα, δύο ομελέτα και 75 γραμμάρια ζαμπόν.Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: Multifry της De’Longhi (Απρίλιος 2024).