Η αϋπνία είναι πιο επιβλαβής από ό, τι φαίνεται

• Απρίλιος 25, 2024

Ένα, δύο, τρία πρόβατα ... Μια ακόμα νύχτα χωρίς να μπορείς να κοιμηθείς. Το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτό χρόνια ή κατά διαστήματα, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ). Πρόκειται για την αϋπνία, μια από τις πιο συχνές διαταραχές του ύπνου, που ευθύνονται για σημαντικό αριθμό εργασιών, εγχώρια και τροχαία ατυχήματα που συμβαίνουν κάθε χρόνο.

Το Αμερικανικό Όνειρο Ίδρυμα (NSF) το ορίζει ως ένα σύμπτωμα ή ασθένεια ανεπαρκούς, ανήσυχου, κακής ποιότητας ή μη αποκαταστατικού ύπνου που μπορεί να προκαλέσει την υποβάθμιση της εγρήγορσης, της μνήμης και της διάθεσης. ένα άτομο

Τύποι αϋπνίας

Σε περιόδους πίεσης, απώλειας εργασίας ή αγαπημένης, λόγω ειδικών ιατρικών ή φυσικών συνθηκών, η αϋπνία είναι φυσιολογική. αλλά εάν επαναληφθεί για περισσότερες από 15 ημέρες ή ένα μήνα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Αναπνευστικών Ασθενειών του Μεξικού προσδιορίζει τρεις τύπους:

-Αντιμετώπιση της αϋπνίας: όταν υπάρχει δυσκολία να ξεκινήσει ο ύπνος -Η συντήρηση: όταν το άτομο κοιμάται εύκολα, αλλά ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας -Και το τερματικό: όταν κοιμάται κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά ξυπνά πολύ νωρίς και δεν μπορεί να πάει ξανά στον ύπνο

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν έχετε αϋπνία

Η αϋπνία συνοδεύει πολλές γυναίκες και όχι λίγους άνδρες να παίρνουν υπνωτικά χάπια χωρίς ιατρική επίβλεψη, ή να πίνουν αλκοόλ για να μπορούν να κοιμηθούν.

Καμία από τις δύο εναλλακτικές λύσεις δεν συνιστάται: στην πρώτη περίπτωση, τα χάπια μπορούν να βοηθήσουν τον ύπνο από την αρχή, αλλά μετά από λίγες εβδομάδες το σώμα τους συνηθίζει και σταματάει να εργάζεται. Όσο για το αλκοόλ, αυτό μεθυσμένος σώμα, μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση και σας εμποδίζει να φτάσετε στα βαθιά στάδια του ύπνου.

Μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για όσους υποφέρουν από αϋπνία είναι η επίσκεψη στο γιατρό και ανάλογα με τα αίτια, θα καθοδηγήσει και θα καθορίσει τον τύπο του κατάλληλου φαρμάκου.

Η αϋπνία χωρίς θεραπεία, τα όρια του NSF, μπορεί να προκαλέσει νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κακή απόδοση στην εργασία, δυσκολίες στη μνήμη και, φυσικά, αδυναμία να απολαύσει τη ζωή.