Μην ρισκάρετε!
Μαρτιου 2024
Το ιώδιο Είναι ένα χημικό στοιχείο, που ανακαλύφθηκε το 1811 από έναν επιστήμονα που ονομάζεται Bernard Courtois. Ωστόσο, ήταν ο Gay-Lussac που του έδωσε το ελληνικό όνομα iodés που σημαίνει "το μωβ", επειδή παρατήρησε ότι όταν θερμαίνεται, αποδίδει ιώδεις ατμούς.
Αυτό το στοιχείο είναι a τροφή απαραίτητη για τον άνθρωπο, επειδή επιτρέπει στον θυρεοειδή αδένα να παράγει το ορμόνες η θυροξίνη και η τρυοδοτιρονίνη, που είναι απαραίτητα για την εκπόνηση διαφόρων λειτουργιών του οργανισμού, απαραίτητες για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εγκεφάλου , μεταξύ άλλων ιστούς .
Μόλις το ιώδιο , απορροφάται γρήγορα από το έντερο. Οι απαιτήσεις είναι περίπου 100-150 mg / ημέρα. Αν και αυτό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, την εγκυμοσύνη και το τη γαλουχία .
Παρακάτω υπάρχει ένας πίνακας με συστάσεις για ημερήσια πρόσληψη ιώδιο ανάλογα με την ηλικία και τις φυσιολογικές συνθήκες.
Ηλικία
Κατάποση
0-6 μήνες
40 mg ιωδίου / ημέρα
6-12 μήνες
50 mg ιωδίου / ημέρα
1-10 χρόνια
70-120 mg ιωδίου / ημέρα
11 ετών και άνω και ενήλικες
120-150 mg ιωδίου / ημέρα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
175 mg ιωδίου / ημέρα
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού
200 mg ιωδίου / ημέρα