• Απρίλιος 25, 2024

Τουλάχιστον το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν εκτελεί σωματική δραστηριότητα ότι πρέπει να αποκτήσουν οφέλη στην υγεία τους, δείχνει το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) . Αν είστε μέρος αυτών, μια επιλογή για την καταπολέμηση της καθιστική ζωή είναι να ασκείστε με τους συναδέλφους σας εργασία .

Με αυτή την έννοια, Sofía Sánchez , γενικός διευθυντής της πρόκλησης "Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας τώρα" , σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , δείχνει ότι μπορεί να προκαλέσει καθιστική ζωή ασθένειες ως υπέρταση ή το διαβήτη , αλλά αυτά μπορούν να προληφθούν κατά 100%.

Είναι σημαντικό να αρχίσετε να λαμβάνετε απλά και καθημερινά μέτρα, όπως την αύξηση του σωματική δραστηριότητα μέσα στην καθημερινή ρουτίνα. Στη δουλειά επικεντρώνεται ο κίνδυνος, επειδή οι άνθρωποι ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο καθισμένοι και τους άσκηση είναι null ", προσθέτει ο Sánchez.

Είναι καλύτερα σε μια ομάδα

Σίγουρα εσείς, όπως χιλιάδες άνθρωποι, πιστεύετε ότι με το έργο και τον τρόπο ζωής αυτής της πόλης δεν έχετε χρόνο να εκτελέσετε άσκηση , αλλά ο ειδικός λέει ότι ένας καινοτόμος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να το κάνουμε στο γραφείο και μαζί με τους συναδέλφους σας.

Γι 'αυτό μοιραζόμαστε κάποιους τρόπους που σας προτείνει η Sofía Sánchez σωματική δραστηριότητα στο γραφείο, όλα διασκεδαστικά και απλά.

1. Κάντε τις αρθρώσεις σε κίνηση. Εάν η ομάδα σας δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει έναν υπολογιστή, μπορεί να κρατήσει τη συνάντησή της με τα πόδια κάτω από το δρόμο, το οποίο εκτός από την ενεργοποίηση του μεταβολισμό , θα βελτιώσει τις ιδέες.

2. Έχετε ενεργά διαλείμματα. Μαζί με έναν σύντροφο, κάθε ώρα (το πολύ κάθε δύο) διαρκεί από 10 έως 15 λεπτά Τεντώστε το σώμα, μπορεί να «γυρίσει» γύρω από το γραφείο του, δεν είναι απαραίτητο ή αναγκασμένο να φύγει.

3. Εκτελέστε το τέντωμα. Υπάρχει λίγος χρόνος, έτσι μια εξαιρετική δραστηριότητα είναι η εκτάσεις των ποδιών, της πλάτης και των βραχιόνων, είναι καλό αν εκτελούν ασκήσεις όπως τα γόνατα ή μπορείτε να καθίσετε στο πάτωμα και να προσπαθήσετε να αγγίξετε τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας.

Βίντεο Ιατρικής: 10 Απο τα καλύτερα συνθήματα ελληνικών ομάδων (Απρίλιος 2024).