Καράτε εναντίον άγχους

• Απρίλιος 19, 2024

Το καράτε Είναι πλήρης άσκηση της αντίστασης και του καρδιο. Σύμφωνα με Παγκόσμιος Οργανισμός Του Καϊντ Τόικ , βελτιώστε τοσυγκέντρωση και αναπνοή . Είναι α διαλογισμό ενεργό που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχος . GetQoralHealth έχει την ακόλουθη ρουτίνα για εσάς

1. Χαιρετισμός: Σταθείτε μαζί με τα πόδια σας. Τοποθετήστε το δεξί χέρι στην πρώτη γροθιά, ελαφρώς κάτω και πάνω του το αριστερό χέρι.

2. Καταπολέμηση: Ξεχωρίστε τα πόδια στο ύψος του ισχίου. Με τη δύναμη, φέρτε και τις δύο γροθιές προς τα εμπρός. Οι βραχίονες πρέπει να είναι ημι-κάμπτονται.

3. Προετοιμασία: Πάρτε το πόδι σας ένα βήμα πίσω και βάλτε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε το δεξί χέρι με τη γροθιά κλειστή στο επίπεδο του μάγουλο. Ο αριστερός βραχίονας θα προετοιμαστεί για να ξεκινήσει το χτύπημα. Εκπνεύστε και ρίξτε το χτύπημα με το αριστερό χέρι.

4. Kick: Στην ίδια θέση ρίχνει δυνατά ένα λάκτισμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι τεντωμένο.

5. Κλωτσιά γόνατος: Επιστρέψτε το δεξί πόδι πίσω. Κάνει ξανά ένα λάκτισμα, αλλά τώρα με το γόνατο του λυγισμένο.

6. Κυκλική κλωτσιά: Γυρίστε προς τη δεξιά πλευρά και με το δεξί πόδι κλωτσιές προς τη δεξιά πλευρά.

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε καθένα από τα ασκήσεις τρεις έως δέκα φορές, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. Θυμηθείτε να τεντώσετε μετά από τη ρουτίνα σας για να αποφύγετε τις συμβάσεις.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Εξέταση για μαύρη ζώνη (Απρίλιος 2024).