Κρατήστε το για να κολλήσει ...

Χρόνια κόπωση και πυελικό άλγος είναι μερικά από τα συμπτώματα, όχι πολύ συγγενή, αλλά μέρος μιας από τις πιο συχνές ασθένειες του μεξικανικού πληθυσμού: το κολίτιδα Και είναι μια από τις κύριες ασθένειες που οι άνθρωποι πηγαίνουν για την ιατρική διαβούλευση.

Το κολίτιδα είναι μια γαστρεντερική, χρόνια και υποτροπιάζουσα διαταραχή που αποτελείται από φλεγμονή του παχέος εντέρου και του παχέος εντέρου και είναι μια ασθένεια που επηρεάζει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, καθώς ο πόνος και η ταλαιπωρία τους εμποδίζουν να απολαμβάνουν όχι μόνο τροφή αλλά για τις ευχάριστες στιγμές.

 

Κρατήστε το για να κολλήσει ...

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Ιλινόις σημειώνει ότι μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα του κολίτιδα αν γίνει άσκηση, στην ένταση που θέλει το άτομο. Επειδή αν καθοριστεί μια συγκεκριμένη ένταση, οι δυσκολίες φαίνεται να αυξάνονται.

Η κολίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει την εντερική οδό, γι 'αυτό και η άσκηση είναι ευεργετική. Στην περίπτωση της δύναμης βοηθά στην ενίσχυση των μυών που μπορούν να μειώσουν τις δυσκολίες της κολίτιδας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας προσφέρουμε 4 συνεδρίες δύναμης κατάρτισης.

1. Αγώνας Το τρέξιμο στο έδαφος των αναρτήσεων και των καθόδων ή με βήματα συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης με ουσιαστικό τρόπο. Τα κυκλώματα αγώνων που περιλαμβάνουν σταθμούς για να κάνουν pull-ups ή sit-ups συμβάλλουν στη βελτίωση της δύναμης.

2. Πηγαίνετε πάνω και κάτω . Χρησιμοποιήστε ένα βήμα από 15 έως 20 cm. σηκώστε το δεξί πόδι και μετά το αριστερό. Κατεβάστε το δεξί πόδι και στη συνέχεια το αριστερό. Πηγαίνετε επάνω και κάτω διαδοχικά εναλλασσόμενο.

3. Επέκταση ισχίου. Βάζοντας στο στομάχι σας με την κοιλιά σας στο πάτωμα, σηκώστε το ένα πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε και κρατήστε 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι

4. Ποδηλασία. Με την ορεινή ποδηλασία, οι διαδρομές που συχνά σας αναγκάζουν να στέκεστε στα πετάλια συμβάλλουν στην ανάπτυξη τόσο της δύναμης των χεριών όσο και του άνω μέρους του σώματος. σώμα όπως και στα πόδια

Εκτελέστε ασκήσεις της δύναμης όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε τα συμπτώματα του κολίτιδα αλλά και για να βελτιώσετε τη στάση σας και ακόμα και τη διάθεσή σας. Στη συνέχεια, δοκιμάστε το!