Οι ασκήσεις Kegel μετά από καρκίνο του προστάτη

• Απρίλιος 20, 2024

Το Ασκήσεις Kegel , αν και είναι γνωστές για την πρακτική τους μεταξύ των γυναικών, είναι επίσης ωφέλιμη για τους άνδρες . Ειδικά σε εκείνους που έχουν υποφέρει καρκίνο του προστάτη , καθώς ενισχύει πυελικούς μύες που συνήθως εξασθενίζουν λόγω της θεραπείας.

Αν το κάνετε αυτό ασκήσεις πριν και μετά το θεραπεία, υπάρχει μεγαλύτερη δυνατότητα ελέγχου του ουρική ακράτεια χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο χειρουργείο. Αλλά όπως και οι δικέφαλοι, αυτός ο μυς ενισχύεται με την πρακτική και την πειθαρχία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να εντοπίστε τους πυελικούς μυς σας , το Τμήμα Ουρολογίας του Πανεπιστημίου του Λος Άντζελες, στις Ηνωμένες Πολιτείες, συμβουλεύει τα εξής:

1. Δοκιμάστε περιέχουν ούρα και στη συνέχεια αφήστε τη να ρεύσει φυσικά όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Προσπαθήστε να το κάνετε δύο ή τρεις φορές. Το μυς Αυτό που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τα ούρα είναι οι μύες της λεκάνης.
2. Τώρα που έχετε εντοπίσει τους πυελικούς μύες, μπορείτε να τους ασκήσετε ανά πάσα στιγμή. Προσπαθήστε να άγχος και κρατήστε τους μύες με αυτόν τον τρόπο για 5 δευτερόλεπτα.
3. Κατόπιν χαλαρώστε τους μυς στην αρχική τους θέση.
4. Επαναλάβετε 10 έως 20 φορές τις ασκήσεις, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.

Μπορεί να χρειαστούν έως και 6 εβδομάδες ή και περισσότερο για την ενίσχυση των πυελικών μυών, οπότε αν πρόκειται να υποβληθείτε σε θεραπεία καρκίνου του προστάτη, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε Ασκήσεις Kegel με αναμενόμενο χρόνο. Η άσκηση αυτών των ασκήσεων συχνά μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα οφέλη για τη σεξουαλική σας υγεία, καθώς θα βελτιώσει τον έλεγχό σας εκσπερμάτωση
 

Βίντεο Ιατρικής: Ασκήσεις kegel γυναικολόγος Καλογήρου Ιωάννης (Απρίλιος 2024).