• Απρίλιος 25, 2024

Εκτιμάται ότι στο Μεξικό, τρία από τα 10 ζευγάρια έχουν προβλήματα γονιμότητα . Τουλάχιστον, ένα και το μισό εκατομμύριο λαμβάνουν θεραπεία για να επιτευχθεί ένα την εγκυμοσύνη .

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν προβλήματα γονιμότητα αναβάλλουν την απόφαση του την εγκυμοσύνη , Τραύματα φαλλοπειών, ενδομητρίωση , καθώς και σεξουαλικά μεταδιδόμενα ή χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα.

Για να ξεπεραστούν αυτά τα προβλήματα και να επιτευχθεί την εγκυμοσύνη όταν το ζευγάρι είναι χαμηλή θεραπεία , το Αργεντινής Εταιρεία Αναπαραγωγικής Ιατρικής (SAMeR) Προτείνετε να είστε προσεκτικοί.

Εκτελέστε τον γυναικολογικό έλεγχο, ελέγχου το βάρος , αποφύγετε το το κάπνισμα , τον αλκοολισμό, καθιστική ζωή , καθώς και την κατανάλωση υγιεινής διατροφής.

Κλειδιά για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Όσον αφορά το τελευταίο σημείο, από τους γιατρούς Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συμβουλεύστε ότι εάν υποβληθείτε σε θεραπεία για να επιτύχετε ένα την εγκυμοσύνη Προσέξτε τη διατροφή σας και συμπεριλάβετε τα παρακάτω τρόφιμα.

1. Ακατέργαστα φυτικά έλαια. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη συμβάλλουν στη βελτίωση της ευαισθησίας του σώματος στην ινσουλίνη και τη φλεγμονή, συνθήκες σχετικές με την καλή γονιμότητα. Φάτε τα καρύδια, τους σπόρους και τα ψάρια με κρύο νερό όπως ο σολομός και η σαρδέλα. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη.

2. Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης. Αντικαταστήστε μια μερίδα κόκκινου κρέατος για φασόλια, φακές ή tofu. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε καρύδια.

3. Υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησης. Επιλέξτε υδατάνθρακες αργής πέψης που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, ολόκληρα φρούτα, αντί για υδατάνθρακες που χωνεύονται γρήγορα από το σώμα. Οι πρώτοι βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα ινσουλίνης.

4. Το πλήρες γάλα Το αποβουτυρωμένο γάλα ευνοεί τη στειρότητα, γι 'αυτό προτιμά το πλήρες γάλα. Ταιριάζει επίσης σε μια μικρή μερίδα παγωτού και γιαουρτιού.

5. Φολικό οξύ. Πλούσια τρόφιμα αυτής της βιταμίνης είναι απαραίτητα για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του DNA, βασικό πυλώνα του ανθρώπινου σώματος. Αυτά βρίσκονται σε λαχανικά με πράσινα φύλλα, εσπεριδοειδή, ήπαρ, μεταξύ άλλων. Οι γιατροί στο Χάρβαρντ συνιστούν να παίρνουν μια επιπλέον δόση 400 μικρογραμμάρια την ημέρα.

6. Σίδερο Αυτό το ορυκτό συνιστάται ιδιαίτερα και λαμβάνεται με το φαγητό πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι. Περιλαμβάνει επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, κολοκύθα, ντομάτες και τεύτλα.

7. Φυσικό νερό . Αυτό είναι το καλύτερο ποτό για να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο. Ο καφές και το τσάι μπορούν να καταναλωθούν με μέτρο. Αλλά αποφύγετε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τα οποία φαίνεται να προάγουν την ωορρηξία της στειρότητας.

Εκτός από την τακτική κατανάλωση αυτής της ομάδας τροφίμων, οι ειδικοί στο Χάρβαρντ συμβουλεύστε επίσης να φροντίσετε το σωματικό σας βάρος, το οποίο δεν είναι κάτω ή πάνω από το αναγραφόμενο με το ύψος σας. Αυτός είναι ένας παράγοντας που σταματά την ωορρηξία. Επίσης, το άσκηση καθημερινά ευνοεί το γονιμότητα . 

Εκτός από την τακτική κατανάλωση αυτής της ομάδας τροφή , οι ειδικοί του Χάρβαρντ συμβουλεύουν επίσης να φροντίζετε βάρος σώμα Αυτό δεν είναι κάτω ή πάνω από το αναγραφόμενο σύμφωνα με το ύψος σας. Αυτός είναι ένας παράγοντας που θα μπορούσε να σταματήσει ωορρηξία . Επίσης, το άσκηση καθημερινά ευνοεί το γονιμότητα .

Αυτά τροφή περιέχουν θρεπτικά συστατικά ειδικά για την τόνωση της εργασίας ορμονική , εμβρυϊκή ανάπτυξη, υγεία σπέρματος και αίματος. Είναι επίσης α δίαιτα η οποία επικεντρώνεται στην υγεία του μελλοντικού μωρού. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Κώστας Μακεδόνας - Αντικριστά | Official Audio Release (Απρίλιος 2024).