• Απρίλιος 20, 2024

Έχετε ένα σίτιση Η ισορροπημένη όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης, αλλά βελτιώνει επίσης τη διάθεσή σας και την εμφάνισή σας. Για να επιτευχθεί αυτό, το κλειδί είναι να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα για εσάς, και ένα από αυτά είναι το γιαούρτι .

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Ο Erika Ochoa, διευθυντής του Τμήματος Διατροφής του Τεχνολογικού Ινστιτούτου και των Ανώτερων Σπουδών του Μοντερέι (ITESM) , περιλαμβάνουν a γιαούρτι μια μέρα γεμίζει με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με λιγότερες θερμίδες, αλλά τι άλλα οφέλη έχει αυτή η πλούσια τροφή για εσάς;

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Ποιο είναι το σωστό γιαούρτι για εσάς;

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της!

Το γιαούρτι είναι μια πρακτική εναλλακτική λύση που σας βοηθά να αποκτήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, δεδομένου ότι είναι ένα τρόφιμο υψηλής πυκνότητας θρεπτικών συστατικών, δηλαδή σας κρατά ικανοποιημένο περισσότερο. Ποια άλλα πράγματα που δεν γνωρίζατε σας φέρνουν αυτό το προϊόν; Ο διατροφολόγος περιγράφει τα παρακάτω, σημειώστε!

1. Διατροφή . Περιέχει θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο) απαραίτητα για μια υγιή ανάπτυξη.
2. Ισχυρά οστά . Η κατανάλωση ενός γιαουρτιού καθημερινά βελτιώνει την οστική και μυϊκή σας μάζα, καθώς είναι μια καλή πηγή ασβεστίου.
3. Λιγότερη λακτόζη . Περιέχει λιγότερη λακτόζη από το γάλα, επομένως είναι εύπεπτο για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
4. Μείωση μέσης . Οι τακτικοί καταναλωτές γιαουρτιού έχουν χαμηλότερη αναλογία μέσης και ισχίου, επομένως έχουν χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και υπέρτασης.
5. Υγιές βάρος . Ένα καθημερινό γιαούρτι, ως μέρος μιας σωστής διατροφής, σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να είστε ικανοποιημένοι μεταξύ των γευμάτων.
6. Σωτηρία Είναι ένα υγιεινό σνακ που ταιριάζει στην καθημερινή σας ρουτίνα σε λιγότερο από 200 θερμίδες. Ευνοεί την πέψη και τη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας.
7. Πρωτεΐνες . Καταναλώστε ένα γιαούρτι την ημέρα και γεμίστε με πρωτεΐνες. Ελέγξτε το βάρος σας, την όρεξή σας και μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων εκφυλιστικών παθήσεων.

Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστήμιο της Ναβάρας, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , μια μεγάλη κατανάλωση γιαούρτι , τουλάχιστον επτά μονάδες την εβδομάδα, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρβαρου ή παχυσαρκίας.

Επιπλέον, η μελέτη αποκαλύπτει ότι οι καταναλωτές του γιαούρτι Αυξάνουν την κατανάλωση φρούτων τους αντί να επιλέγουν επιδόρπια ή γλυκά. Ως εκ τούτου, Η Danone εγκαινιάζει την εκστρατεία Είμαι γιαούρτι , η οποία στοχεύει στην προώθηση μιας ισορροπημένης διατροφής.Και εσείς, απολαμβάνετε ήδη τα οφέλη του γιαουρτιού;

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Σταματήστε να κρατάτε τις πορδές σας. Δείτε 7 απίστευτα οφέλη για την υγεία όταν αφήνουμε ελευθέρα (Απρίλιος 2024).