Μάθετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας

• Απρίλιος 16, 2024

Ένα δίαιτα που έχει γίνει πολύ δημοφιλής είναι αυτή του μετατόπιση των θερμίδων . Αυτό είναι γνωστό για την εξαπάτηση του μεταβολισμό . Πρόκειται για την αποφυγή της κοινής στασιμότητας στο μεγαλύτερο μέρος του δίαιτες .

Αν έχεις πάει δίαιτα Για μεγάλο χρονικό διάστημα και δοκιμάστηκαν διαφορετικοί τύποι, ίσως γνωρίζετε την απογοητευτική στασιμότητα, η οποία είναι βασικά το περίεργο φαινόμενο που συμβαίνει όταν κάποιος έχει κάνει δίαιτα με επιτυχία, στη συνέχεια να παραμείνει στάσιμη. Η αλήθεια είναι ότι δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθείτε να μειώσετε το βάρος σας, δεν συμβαίνει τίποτα.

Αυτό το φαινόμενο συνήθως συμβαίνει κατά την τρίτη εβδομάδα και τέσσερα από την έναρξη του δίαιτα και φαίνεται να είναι ένας επαναλαμβανόμενος παράγοντας.

Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι τέτοιες απογοητευτικές περιόδους κατά τη διάρκεια του δίαιτα είναι, στην πραγματικότητα, ένας φυσικός μηχανισμός άμυνα του σώματος . Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Όταν αλλάζουμε τη ρουτίνα μας, το σώμα συνειδητοποιεί τι γίνεται. Σε μια απεγνωσμένη προσπάθεια αποφυγής της πείνας, το σώμα θα προστατεύσει τον εαυτό του, προσπαθώντας να επιβραδύνει το μεταβολισμό του για να αποφύγει την απώλεια πρόσθετου βάρους.

Εκτός από τη μείωση του βάρους που θα μπορούσε να χαθεί, αυτό το φαινόμενο μας κάνει να πιστεύουμε ότι το δίαιτα δεν είναι σε θέση να μας κάνει να χάσουμε βάρος. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία οι περισσότεροι από αυτούς είναι δίαιτα Αρχίζουν να αισθάνονται απογοητευμένοι.

Το τέχνασμα

Η απάντηση είναι μια αλλαγή στις θερμίδες του δίαιτα . Αλλάζοντας το ποσό καθημερινά των θερμίδων, απατεώνες μεταβολισμό και το σώμα πέφτει στην παγίδα.

Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο, το μεταβολισμό του σώματός σας δεν θα επιβραδύνει και ως εκ τούτου, μπορείτε χάσετε βάρος και μετρήσεις .

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ενσωματώσετε αυτό το σχέδιο στην καθημερινή σας ρουτίνα. Υπάρχουν πολλά δίαιτες εκτοπίσματος θερμίδων που μπορείτε να ακολουθήσετε . Αυτές είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους.

Μέθοδος 14 ημερών

Σε αυτή τη δίαιτα θα ακολουθηθεί κατά τη διάρκεια 14 ημερών. Εντός αυτών, θα ακολουθήσουν 11 ημέρες προγραμματισμένη διατροφή , ενώ τις τελευταίες τρεις ημέρες μπορείτε να τρώτε ελεύθερα κάθε είδος φαγητού που θέλετε.

Το δίαιτα βασίζεται στα διαφορετικά είδη φαγητού που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που βοηθάει να σας ξεγελάσει μεταβολισμό . Η τριήμερη παγίδα στο πρόγραμμα όχι μόνο θα κρατήσει το σώμα σας από το στασιμότητα, αλλά θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε απογοητευμένοι με ένα αυστηρό σχήμα.

Μέθοδος 2 ημερών

Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος είναι το σχέδιο του διήμερη διατροφή , η οποία περιλαμβάνει μια ημέρα ναι και μία ημέρα όχι. Το σύνολο του προγράμματος βασίζεται σε πρόγραμμα διάρκειας δύο ημερών.

Η μέρα «ναι» είναι όπου μπορείτε να τρώτε τακτικά, ενώ η «όχι» ημέρα θα είναι η ημέρα κατά την οποία περιορίζετε την θερμιδική πρόσληψη κατά 20 έως 35% λιγότερο από την κανονική σας κατανάλωση. Απλά ακολουθήστε το μοτίβο μέχρι να επιτύχετε το στόχο βάρους.