• Απρίλιος 19, 2024

Η υπερβολική δουλειά, οι απαιτήσεις της οικογένειας ή τα εξωτερικά προβλήματα, μπορεί να κάνει τις ημέρες σας να αισθάνονται καταστροφικές και να πέφτουν διάθεσης αρνητικό Αλλά έχοντας τις συμβουλές για να ξεπεράσετε μια δύσκολη εβδομάδα, μπορεί να αλλάξει ριζικά το τοπίο.

Συγκεντρώνοντας με τους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους, θα βοηθήσετε εναντίον του στρες. Ευγένεια: Gettyimages

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Laura Kubzansky , ερευνητής του Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ , οι άνθρωποι που έχουν περισσότερα συναισθηματική δύναμη έχουν 20% μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν καρδιακές παθήσεις , σε σύγκριση με εκείνους που είναι πιο «αδύναμοι» με τους συναισθήματα .

Αφήστε το παρελθόν και συνεχίστε

Έτσι, παρά τις καταστάσεις που δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας, έχετε έναν τρόπο να προχωρήσετε, μοιραζόμαστε τις συμβουλές για να ξεπεράσουμε μια δύσκολη εβδομάδα Γκίνα Ντε Λάπα , αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και συγγραφέας της σειράς βιβλίων "Ότι ξέρεις ήδη" .

1. Αναπνεύστε. Φαίνεται σύνηθες, αλλά το κάνεις συνειδητά; Όταν το κάνετε, συμβαίνουν δύο πράγματα: να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να μιλάτε. Με τον ίδιο τρόπο που κρατάτε αντανακλούν για σας σκέψεις , το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε αυτά που είναι αρνητικά.

2. Επωφεληθείτε. Όταν κάποιο σημαντικό θέμα ακυρώνεται από το ημερολόγιό σας, σκεφτείτε αν είναι απαραίτητο να το κάνετε εσείς επαναπρογραμματίζει για μια άλλη περίπτωση, συχνά αυτό δεν μπορεί να γίνει. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο που έμεινε ελεύθερος για να "πιάσετε την αναπνοή σας".

3. Αποφύγετε να ξεχωρίσετε σε άλλους. Η τήρηση των δεσμεύσεών σας είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να τηρείτε εμπιστοσύνη και αξιοπιστία , μαζί σας, με τους ανθρώπους που εργάζεστε και αγαπάτε. Θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτυχθείτε και να έχετε καλύτερη διαχείριση του κρίση .

4. Μετακινήστε. Πρέπει να σηκωθείτε από την καρέκλα, βόλτα και τεντώστε για να αισθανθείτε και να σκέφτεστε καλύτερα. Όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, το αγωνία Μπορεί να σας εμποδίσει να βρείτε τη λύση.

5. Τέλος. Εάν έχετε συναντήσεις ή αποστολές που σας φαίνονται ατελείωτες και στις οποίες δεν δανείζεστε πλέον προσοχή , χάνετε χρόνο άσκοπα. Το καλύτερο είναι ότι οι εργασίες για έναν καλύτερο χρόνο, θα είναι λιγότερο βαρύ.

6. Κάνετε καλές πράξεις. Για να μην αναγνωρίσετε, αλλά επειδή έχετε κάτι καλό να δώσετε. Η DeLapa εξασφαλίζει ότι το καλές ενέργειες κάνουν το ίδιο ή καλύτερα για εσάς, καθώς και για το άτομο που τις λαμβάνει.

7. Ψάξτε για ένα γέλιο. Τίποτα καλύτερα από το γέλιο για να ανακουφίσει άγχος ή ένταση, καλέστε τον καλύτερο φίλο σας και μιλήστε για τις εμπειρίες του ευτυχισμένος , θα δείτε ότι στο τέλος θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

8. Αλλάξτε τι σας ενοχλεί. Στη μέση μιας αγχωτικής κατάστασης, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε πώς μπορείτε να δείτε διαφορετικά τι συμβαίνει σε σας. Συχνά το άγχος Δεν δημιουργείται από αυτό που συνέβη, αλλά από αυτό που νομίζετε ότι συνέβη και αυτό σας εμποδίζει.

9. Μην ξεχάσετε για σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι περίπλοκο, απολαύστε την αγαπημένη σας πιτζάμα και απολαύστε το κρεβάτι σας στο τέλος μιας βαριάς ημέρας, μπορείτε να συνοδεύσετε τη στιγμή με το ποτό σας και ανάπαυση .

10. Ευχαριστώ. Κάθε μέρα είναι μια καλή ευκαιρία να ξεκινήσετε, ειδικά αν νομίζετε ότι δεν έχουν όλοι την τύχη. Πάρτε μερικά λεπτά για να αξιολογήσετε όλα τα καλά πράγματα που έχετε και να το εκτιμήσετε, σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένος θα αναβιώσει το πνεύμα σας.

Όπως θα έχετε παρατηρήσει όλα αυτά συμβουλές Για να ξεπεράσετε μια δύσκολη εβδομάδα, μπορείτε να τα εφαρμόσετε στην πιο κατάλληλη στιγμή, το σημαντικό είναι ότι επιτυγχάνετε με κάθε ένα από αυτά να βρουν ενθάρρυνση για να συνεχίσετε το δρόμο σας. Εσείς, έχετε κάποια φόρμουλα;