Κινούστε!

Σύμφωνα με, το Ίδρυμα "Opera Prima y Neuronilla" , τα τρία επίπεδα ισορροπίας κάτω από μια κατάσταση άγχους είναι, το φυσικό, πνευματικό και πνευματικό επίπεδο.


Το άγχος είναι μια ψυχολογική ή φυσιολογική αντίδραση που εμφανίζεται με την παρουσία ενός «περιβαλλοντικού στρες». Οι παράγοντες που επηρεάζουν είναι ποικίλοι: η προσωπικότητα, η υγεία, το περιβάλλον ή η οικονομία. GetQoralHealth , σας παρουσιάζουμε 5 κινήσεις που χαλαρώνουν το σώμα σας και βελτιώνουν την ευημερία σας.

 

Κινούστε!

1. Χαλαρωτική καρέκλα. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, επεκτείνετε τα χέρια σας πίσω και με τα χέρια σας πάρτε την πλάτη. Εισπνεύστε και τεντώστε το στήθος σας προς τα εμπρός και αφήστε το κεφάλι σας πίσω με προσοχή. Κρατήστε τη θέση και αψίδα τη στήλη. Εν τω μεταξύ, φέρτε τους ώμους σας πίσω και αναπνέετε ήσυχα.

2. Αγιουρβεδικό μασάζ. Ο ειδικός, δείχνει ότι αυτό το μασάζ ασκείται σε ασθενείς με λίγο ή καθόλου ρουχισμό, για να πραγματοποιούν κυκλικές κινήσεις σε όλο το σώμα, ειδικά στην πλάτη και τον αυχένα, όπου συσσωρεύουν περισσότερες εντάσεις.

3. Ανακλαστική βόλτα. Δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεστε σε μια συγκεκριμένη θέση για διαλογισμό, ενώ περπατάτε, προσπαθήστε να αντιληφθείτε τα βήματά σας, την κίνηση και την αίσθηση των ποδιών σας όταν αγγίζετε το έδαφος στο ρυθμό της αναπνοής σας, αισθανθείτε τον άνεμο και το χαμόγελο.

4. Φαντασία. Σας αρέσει η παραλία; στη συνέχεια καθίστε και απλά περάστε τα πόδια σας και φανταστείτε: ακούστε τον ήχο της θάλασσας, τη μυρωδιά της άμμου, την αίσθηση της φρεσκάδας στα πόδια σας και το αλάτι στα χείλη σας, φανταστείτε μια ανατολή που θεωρείτε κοντά στον παράδεισο.

5. Αναπνεύστε και μειώστε τη μέση σας. Με αυτή την τεχνική, όχι μόνο θα χαλαρώσετε, αλλά θα επωφεληθείτε για να μειώσετε τα μέτρα στη μέση σας. Μίκυ Ρυσούκε , συντάκτης της "Βαθιά δίαιτα" , σας προσκαλεί να το ελέγξετε: σηκώστε το και τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας, το άλλο στο κάτω μέρος της πλάτης και αναπνεύστε για τρία δευτερόλεπτα. Τέλος, εκπνέετε για επτά δευτερόλεπτα και σφίξτε καλά το στομάχι.

 

Cry;


Ο βιοχημικός και ερευνητής, Ο Willliam H. Frey , από Το ιατρικό κέντρο St. Paul Ramsey σε Μινεσότα , εξηγεί ότι όταν τα δάκρυα είναι συναισθηματικά περιέχουν όχι μόνο αλάτι αλλά και ενδορφίνες, αδενοκαρκοτροπίνη, προλακτίνη και μαγγάνιο, ουσίες που θεωρούνται ως αγχωτικές και επιβλαβείς για το σώμα, οπότε όταν απελευθερωθεί από το κλάμα μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική υγεία.


Μια άλλη αναφορά στα οφέλη του κλάματος είναι η έρευνα που διεξάγεται από το Μαργαρίτα Κρίπεουα , στο Πανεπιστήμιο του Pittsburg , το οποίο αναφέρεται στο κλάμα ως ευεργετική επιλογή για την καταπολέμηση της χρόνιας κολίτιδας ή των γαστρικών ελκών, των συνθηκών που σχετίζονται με το άγχος. Χαλαρώστε και φροντίστε το σώμα σας!


 


Βίντεο Ιατρικής: Πήγαινε κινούστε (Μαρτιου 2024).