Χάστε τα επιπλέον κιλά του Δεκεμβρίου

• Απρίλιος 20, 2024

Μετά την αφθονία των εορτασμών και των γευμάτων εορτασμούς διακοπών , είναι κοινό για τους ανθρώπους να κερδίζουν βάρος. Σύμφωνα με την Μεξικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS), οι άνθρωποι σε αυτή την περίοδο τείνουν να ανεβαίνουν μεταξύ 3 και 4 κιλών. Ωστόσο, αυτή η αύξηση της σωματικής μάζας μπορεί να αντιστραφεί με έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο.

Σύμφωνα με Ντιέγκο Ρουέντα , διατροφολόγος της εταιρείας Ειδική Διατροφή Όταν οι άνθρωποι επιστρέψουν στην "καλή" πορεία της ισορροπημένης διατροφής, είναι εύκολο για αυτούς να επιστρέψουν στο κανονικό τους βάρος σε περίπου τέσσερις εβδομάδες.

Ο ειδικός για την υγεία σχολίασε Μετρό ότι δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές και ότι οι περιοριστικές δίαιτες δεν αποτελούν επιλογή. Αντιθέτως, βλάπτουν την υγεία. Επιπλέον, το χαμένο βάρος ανακτάται βραχυπρόθεσμα. Αυτά προκαλούν έλλειψη αποζημίωσης, ακόμη και αναιμία ή οστεοπόρωση.

"Συνιστάται να κάνετε ένα δίαιτα χωρίς λίπος , τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και άσκηση, η οποία είναι απαραίτητη για την προώθηση μεταβολισμό . Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να τρώνε σε μέτριες μερίδες. Ακόμα κι αν καταναλώνετε υγιή πράγματα. εάν κολλήσετε, οι θερμίδες προστίθενται και σας κάνουν λιπαρά », είπε η Rueda.

Συστάσεις:

1. Αποφύγετε το λιπαρά , όπως το βούτυρο
2. Εξαλείψτε τη χρήση επιδέσμων, καρυκευμάτων και αλατιού
3. Αυξήστε την κατανάλωση ινών
4. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης 5 φορές την εβδομάδα
5. Πίνετε μέτρια αναψυκτικά, γλυκά και χυμούς

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Rueda, αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθεί και θα ανακτήσετε την εικόνα σας.

Βίντεο Ιατρικής: Η «Χειμερινή Αντιοξειδωτική Διατροφή ORAC» του Δ.Γρηγοράκη (Απρίλιος 2024).