• Απρίλιος 24, 2024

Πόσες φορές έχετε δίαιτα ή άσκηση για χάσετε βάρος και δεν βλέπετε αποτελέσματα στον καθρέφτη; Ίσως κάνετε κάποια κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες όταν χάσουν βάρος.

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Felicia Stoler, συνδεδεμένη με το αμερικανικό κολλέγιο αθλητικής ιατρικής , οι γυναίκες συχνά κάνουν πολλά λάθη που τους εμποδίζουν χάσετε βάρος ή, επομένως, είναι σημαντικό να τους αποφύγετε να επιτύχετε τον στόχο σας.

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρουν: 5 λάθη που προκαλούν κοιλιακό λίπος

Χάστε βάρος!

1. Προσθέστε πρωτεΐνες . Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση των μυών, ωστόσο, η υπέρβαση του ορίου πρόσληψης μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος. Η συνιστώμενη για τις γυναίκες είναι 46 γραμμάρια την ημέρα.
2. Περιορίστε την κατανάλωση λαχανικών. Αν δεν είστε οπαδός των λαχανικών, προσπαθήστε να δείτε την καλή πλευρά. Σας βοηθούν να ικανοποιήσετε την πείνα σας, αν δεν το κάνετε, θα αισθανθείτε την «κοίλη» αίσθηση όλη την ημέρα.
3. Υπερβολική απώλεια βάρους . Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να χάσουν πολλά κιλά τις πρώτες εβδομάδες που ξεκινούν μια δίαιτα, οπότε είναι σημαντικό να έχετε την ιδέα ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, θα κάψετε θερμίδες σιγά-σιγά.
4. Κάνετε την ίδια ρουτίνα. Αν κάνετε την ίδια άσκηση κάθε μέρα, το σώμα σας συνηθίζει και δεν καίει τις ίδιες θερμίδες, οπότε είναι σημαντικό να αλλάξετε κάποιες κινήσεις.
5. Υποτιμώντας το χρόνο απώλειας βάρους. Ο προγραμματισμός να κάνετε μια δίαιτα ή άσκηση χωρίς να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το κάνετε είναι ένα πολύ μεγάλο λάθος, αφού αλλάζετε μόνο το σώμα σας και μπορείτε να απογοητευτείτε όταν δεν βλέπετε αποτελέσματα.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε με έναν ειδικό για να παρέχετε εξειδικευμένη θεραπεία, ανάλογα με τις ανάγκες σας, καθώς και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να σέβεστε όλες τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε.

Θυμηθείτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας, θα σας οδηγήσει μακριά από την παχυσαρκία και άλλες ασθένειες που μειώνουν την ποιότητα ζωής σας. Και εσείς, ποια άλλα λάθη έχετε κάνει όταν χάσετε βάρος;