Χάστε βάρος και επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας

• Απρίλιος 23, 2024

Η ανακάλυψη ότι τα τρόφιμα δεν παίρνουν λίπος κατά τη διάρκεια του πρωινού υπογράμμισε τη σημασία του εσωτερικού μας ρολογιού και του μεταβολισμό . Πρώην οι γιατροί και οι διαιτολόγοι το σκέφτηκαν για χάσετε βάρος η καλύτερη συμβουλή ήταν να κλείσετε το στόμα σας. Συνέστησαν δίαιτες με βάση Διατροφική Πυραμίδα .

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι έχασαν 5 κιλά σε ένα μήνα και παρόλο που οι επιθέσεις τους άγχος χειρότερα, το χειρότερο συνέβη όταν τον επόμενο μήνα, το διπλάσιο του λίπους. Δυστυχώς, απέδωσαν την αποτυχία του δίαιτα τον ασθενή και την έλλειψη θέλησης του.

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος;

Είναι λάθος να πιστεύετε ότι κερδίζετε βάρος τρώγοντας πολλά. Άτομα με Υπερβολικό βάρος u Η παχυσαρκία δεν τρώνε περισσότερο. Ποτέ δεν τρώνε ποτέ πρωινό. Οι περισσότεροι σηκώνονται το πρωί χωρίς πείνα, αλλά το απόγευμα είναι όταν οι επιθέσεις του άγχος είναι φοβερό, είναι αυτό που είναι γνωστό ως Fat Brain . Ακόμα και χωρίς πείνα είναι απαραίτητο να έχετε πρωινό μέχρι να είστε περισσότερο από ικανοποιημένοι.

Πότε πρέπει να πάρετε πρωινό για να επιταχύνετε το μεταβολισμό;

Το πρωινό 2 ή 3 ώρες μετά το ξύπνημα δεν χρησιμεύει για να μειώσει την όρεξη, ούτε για να επιταχύνει μεταβολισμό . Η Willpower αποδείχθηκε άχρηστη για να ελέγξει το Fat Brain . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί πρωτεϊνών , δεδομένου ότι είναι τα τρόφιμα που παράγουν περισσότερο κορεσμό. Αντίθετα, οι υδατάνθρακες ή τα σάκχαρα και τα λίπη δεν είναι τόσο αποτελεσματικά στη μείωση της όρεξης, πόσο μάλλον στην επιτάχυνση μεταβολισμό .

Αν το κάνει κάποιος δίαιτες της πείνας, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τις πρωτεΐνες των μυών και του δέρματος για να μπορέσει να συνεχίσει να λειτουργεί. Όλοι πρέπει να φάμε 150 γραμμάρια πρωτεΐνης όταν σηκωθούμε.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την επιτάχυνση του μεταβολισμού;

Το μυς είναι οι κλίβανοι όπου θερμίδες του φαγητού. Εάν δεν το κάνετε αρκετά σωματική άσκηση χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να μην χάσετε τους μυς. Όσο λιγότερο ασκείτε, τόσο περισσότερη πρωτεΐνη χρειάζεστε.

Το περπάτημα για μία ώρα είναι λιγότερο χρήσιμο από την έντονη άσκηση για 5 λεπτά. Αν ανεβαίνεις σκάλες χωρίς να σταματάς, τρέχεις μερικά μέτρα, οδηγώντας μια μοτοσικλέτα σε ανηφόρα και σηκώνετε μικρές πίντες είναι πιο αποτελεσματική από τη βόλτα. Μόνο με 5 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας, στο σώμα εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε απώλεια βάρους. Αντίθετα, τα οφέλη της ήπιας άσκησης μπορεί να μην εμφανιστούν.

Πώς να κοιμηθεί για να επιταχύνει το μεταβολισμό;

Να κοιμάται Είναι πιο σημαντικό να χάσετε βάρος από τα τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε τουλάχιστον 5 ώρες την ημέρα, αλλά αν κοιμηθείτε περισσότερο θα έχετε ένα επιπλέον όφελος για καίγονται λίπος και επιταχύνετε το δικό σας μεταβολισμό .

Πόσες φορές τρώτε για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας;

Το στομάχι έχει μεγάλη επιρροή στο μεταβολισμό . Η κατανάλωση 5 φορές την ημέρα βοηθάει να διατηρηθεί η επιτάχυνση. Αυτές οι συμβουλές είναι απαραίτητες για όλους τους ασθενείς στην πρακτική μου, οι οποίοι πρέπει να επιταχύνουν το μεταβολισμό και τελικά να χάσουν βάρος. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.niunadietamas.com

Βίντεο Ιατρικής: Πώς μπορούμε να κάνουμε τον μεταβολισμό μας να... τρέχει; (Απρίλιος 2024).