Χάστε βάρος και βελτιώστε την αρτηριακή πίεση ενώ τρέχετε

• Απρίλιος 19, 2024

Για τους περισσότερους ανθρώπους, τρέχει Είναι κάπως εξαντλητικό, βαρετό και μερικές φορές επώδυνο. Ωστόσο, βλέπουμε επίσης πολλούς ανθρώπους να τρέχουν σαν να εξαρτιόταν η ζωή τους.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτή την άσκηση. Το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε σε φόρμα ή να φτάσετε στο δικό σας ιδανικό βάρος . Μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός του δίαιτα σωστή και σωστή άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για χάσετε βάρος .

Τρέξιμο Είναι πολύ αποτελεσματικό, δεδομένου ότι επιτρέπει σε ένα άτομο να χάσει κατά μέσο όρο 100 θερμίδες για κάθε μίλι εκτέλεσης. Αντίθετα, περπατήστε μέσα ποδήλατο και βόλτα , καίγονται μόνο ένα κλάσμα αυτών των θερμίδων στο ίδιο χρονικό διάστημα.

Ακόμα κι αν καίγονται περίπου 2.000 έως 5.000 θερμίδες κάθε μέρα να μην κάνει τίποτα, τρέξιμο πέντε μίλια την ημέρα κάνοντας 500 θερμίδες επιπλέον

Το ταχύτητα στον αγώνα έχει ελάχιστη ή καμία επίδραση στον αριθμό των θερμίδες καίγεται. Αντίθετα, είναι το βάρος αυτό που μετράει. Ένα άτομο με 100 κιλά, που τρέχει ένα μίλι σε οκτώ λεπτά, καίει 150 θερμίδες, ενώ κάποιος που ζυγίζει 60 κιλά και ασκεί με τον ίδιο ρυθμό καίει μόνο 82 θερμίδες.

Βελτιώστε την αρτηριακή σας πίεση

Ένα άλλο κίνητρο που έχουν οι μεσίτες είναι τα οφέλη για την υγεία που λαμβάνουν. Τρέξιμο βοηθήστε να μειώσετε το αρτηριακή πίεση και διατηρεί την ελαστικότητα του αρτηρίες .

Τρέξιμο Επίσης μεγιστοποιεί τις δυνατότητες του πνεύμονες , κρατώντας τους ισχυρούς. Το βαθιές αναπνοές δίνουν δύναμη πνεύμονες και να αναπτύξουν περισσότερους ιστούς. Τα μισά από τα δύο δεν χρησιμοποιούνται. Τρέξιμο κάνει το πνεύμονες χρησιμοποιούν σχεδόν όλη την ικανότητά τους.

Τρέξιμο Ενδυναμώνει επίσης το καρδιά και να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακές προσβολές . Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, το μυς του καρδιά Ασκούν, έτσι παραμένουν κατάλληλοι και ισχυροί από τους ίδιους.

Δύναμη των ενδορφινών

Οι περισσότεροι δρομείς διατηρούν αυτό το μυστικό για τους εαυτούς τους: το τρέξιμο δίνει μια έντονη ευφορία μετά από έναν αγώνα. Και είναι εθισμένοι στο συναίσθημα και τους παρακινούν περισσότερο.

Η επιστήμη έχει βρει τον λόγο: βήτα ενδορφίνες . Αυτά απελευθερώνονται από νευρώνες του σώματος που προορίζεται να ανακουφίσει τον πόνο μετά από έναν αγώνα.

Δημιουργεί ένα αίσθημα ακραίας ευτυχίας και η χαρά μπορεί να είναι τόσο έντονη που μπορεί συχνά να αντικαταστήσει άλλες μορφές εθισμού στην φάρμακο , όπως το αλκοόλ και το γεύμα .

Από την άλλη πλευρά, είναι γνωστό ότι η λειτουργία βοηθά στη μείωση των ποσοστών κλινική κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές διαταραχές. Αυτό βασίζεται σε μελέτες που δείχνουν ότι είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό. Οι ασθενείς αισθάνονται λιγότερο ένταση, σύγχυση, κατάθλιψη και κόπωση.

Βίντεο Ιατρικής: ΜΕΛΙ & ΚΑΝΕΛΑ ΚΕΥΛΑΝΗΣ - Κάθε Μέρα Αρκεί...! (Απρίλιος 2024).