Χάστε βάρος ενώ τρώτε

Το Κέντρο Υγείας της Νέας Υόρκης, στο Κέντρο Νοσοκομείου St. Luke Roosevelt, έδειξε ότι δεν είναι πολύ σημαντικό πόσο τρώτε, αλλά τι τρώτε. Σε μια μελέτη τονίζεται ότι η παράλειψη ενός γεύματος δημιουργεί μια περίσσεια θερμίδες στο επόμενο.

Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση τροφίμων σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, καθώς και τη βρώμη στο δικό σας δίαιτα , επειδή περιέχει πολλά ινών , το οποίο δρα ως κατασταλτικό της όρεξης και μειώνει την ταχύτητα με την οποία φθάνουν τα σάκχαρα αίμα .

Οι γιατροί εξηγούν ότι όταν τα σάκχαρα φτάνουν αργά στην κυκλοφορία του αίματος, το εγκεφάλου Βρίσκει ενέργεια για να δουλέψει, αλλά αν το βρει σε πάρα πολλές ποσότητες, καταλήγει να τις αποθηκεύσει λίπος .

Για να αποφύγετε τη συσσώρευση λιπαρά και να σας κρατήσει σε φόρμα, Νοσοκομεία Angeles σας παρουσιάζει τα ακόλουθα μέτρα:

  1. Πρωινό πλούσιο σε ίνες: Μπορείτε να φάτε το μήλο με κέλυφος, πεπόνι, πορτοκαλί παπάγια, τυρί cottage ή panele, αμύγδαλα ή καρύδια, ψωμί σίκαλης.
  2. Καταναλώστε τραγανά λαχανικά: Στο γεύμα επιλέξτε ένα πιάτο από ωραία σαλάτα, θα σας προκαλέσει μια αίσθηση πληρότητας? Μπορείτε να τα προσθέσετε με ελαιόλαδο και ξύδι ή με λίγο γιαούρτι και αρωματικά βότανα.
  3. Δημιουργήστε ένα συνδυασμένο πιάτο: Συμπεριλάβετε το κοτόπουλο, το κρέας ή τα ψάρια μαγειρεμένα με λαχανικά ή κρασί και μπαχαρικά. Αποφύγετε το gravys και λευκές σάλτσες που περιέχουν εκλεπτυσμένα αλεύρια.

Η κατανάλωση καλής ποσότητας νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Επίσης, μην καταναλώνετε περισσότερο από δύο ποτήρια αλκοόλ ανά γεύμα.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: ✅ Χάστε βάρος εφαρμόζοντας 5 εύκολες αλλαγές κατά τη διάρκεια του δείπνου σας (Μαρτιου 2024).