Που βρίσκεται αργά μπορεί να περιορίσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας

• Απρίλιος 18, 2024

"Δεν είμαι ύπνος", "λίγο περισσότερο καιρό" ή, μόνο μια κραυγή είναι αρκετός λόγος για τους γονείς να σταματήσουν στην προσπάθειά τους να κοιμούνται το παιδί τους σε μια κατάλληλη στιγμή? Ωστόσο, πέρα ​​από την έλλειψη ύπνου, πώς μπορεί η απουσία ρουτίνας του ύπνου να επηρεάσει την υγεία του βρέφους;

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Πανεπιστήμιο του Λονδίνου , τα τρία χρονών που αργούν συχνά να κοιμηθούν συχνά μπορεί να αντιμετωπίσουν σχολικά προβλήματα στο μέλλον, κυρίως σε θέματα όπως η μαθηματική, η ανάγνωση και η ευαισθητοποίηση του χώρου.

Σύμφωνα με την Amanda Sacker, καθηγητής στο University College του Λονδίνου και ηγέτης της έρευνας, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει τους φυσικούς ρυθμούς και να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος μπορεί να ενσωματώσει νέες πληροφορίες. Επιπλέον, τα παιδιά που κοιμούνται αργότερα ή σε διαφορετικές χρονικές περιόδους, συνήθως περνούν περισσότερο χρόνο παρακολουθώντας τηλεόραση.

Η έρευνα ανέλυσε τα δεδομένα περίπου 11.000 παιδιών ηλικίας τριών, πέντε και επτά ετών, στα οποία παρατηρήθηκε ότι οι συνήθειες ύπνου τους σχετίζονταν με τη μαθησιακή τους ικανότητα.

Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι η καθιέρωση μιας καλής ρουτίνας ύπνου στα πρώτα χρόνια είναι το καλύτερο πράγμα για την υγεία του εγκεφάλου σας, αν και δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε.

Για το λόγο αυτό GetQoralHealth Σας δίνει τρεις συμβουλές για να κοιμάστε το παιδί σας την κατάλληλη στιγμή:

1. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας, κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνει αρκετή σωματική δραστηριότητα.

2. Προγραμματίστε μια ρουτίνα για να μειώσετε τον ρυθμό του παιδιού σας πριν κοιμηθείτε. Ορισμένες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι μια μπανιέρα ή μπιμπερό.

3. Προετοιμάστε τα πάντα. Έχοντας το περιβάλλον έτοιμο, ειδικά το κρεβάτι, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί και να αρχίσει να δημιουργεί μια ρουτίνα.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τον εγκέφαλό σας αλλά και τη συνολική φροντίδα υγείας σας.

Βίντεο Ιατρικής: Understanding Short Term and Long Term Fuel Trim (a SD Premium video) (Απρίλιος 2024).