• Απρίλιος 19, 2024

Επειδή το σωματική αδράνεια είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν σας εικόνα και την υγεία εν γένει, μοιραζόμαστε τρία απλά ασκήσεις να έχει ένα επίπεδη κοιλιά .

Θυμηθείτε ότι εσείς σώμα Έχει σχεδιαστεί για αποθηκεύστε το λίπος έτσι φυσικό . Το άγχος , υπερσυμπίληση και καθιστική ζωή προκαλούν τη συσσώρευση σε μεγάλες αναλογίες στη μήτρα, αλλά είναι παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν, λέει Rasa Kazlauskaite, ενδοκρινολόγος στο Κέντρο Πρόληψης του Πανεπιστημίου Rush από το Σικάγο, Ηνωμένες Πολιτείες.

Αν θέλετε καίγονται λίπος κοιλιακή χώρα σε σύντομο χρονικό διάστημα και να επιτύχει ένα επίπεδο στομάχι, Mateo Martínez, προσωπικός εκπαιδευτής και γενικός διευθυντής Personal Trainer Μεξικό, σας διδάσκει ασκήσεις Εύκολο να κάνει για να επιτύχει το στόχο σας. Dale παίζουν να βίντεο .

"Magic χάπι" για να επιτευχθεί ένα επίπεδο στομάχι

Sheila Dugan, ειδικός στη φυσική ιατρική και αποκατάσταση στο Πανεπιστήμιο του Illinois , λέει ότι το σωματική δραστηριότητα με μέτρια ένταση είναι η "μαγικό χάπι" να έχει ένα επίπεδη κοιλιά .

Η σύσταση πρέπει να δεσμευτεί να κάνει 150 λεπτά την εβδομάδα ή περισσότερο ασκήσεις μέτρια Αυτό σημαίνει μια δραστηριότητα που σε ένα ρυθμό που σας επιτρέπει να ιδρώνετε και να αυξάνετε τον καρδιακό ρυθμό σας ", λέει. Dugan .

Εάν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που κάθεται στη δουλειά, προσπαθήστε να κάνετε μικρά διαλείμματα όλη την ημέρα για να περπατήσετε, να ανεβείτε στις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. Εάν είναι δυνατόν, το κάνετε ασκήσεις του τέντωμα μπροστά από το γραφείο. Απλά αναζητήστε τρόπους για να κίνηση όσο μπορείτε.

Μην ξεχνάτε ότι με το κοιλιακή Τονώνει τους μυς της περιοχής, αλλά δεν καίνε αυτό το ενδο-κοιλιακό λίπος. Το κλειδί για τη μείωση σωματικού λίπους είναι σε εκτέλεση σωματική δραστηριότητα μέτρια και μία δίαιτα υγιή, με αυτό θα μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.

Μια επίπεδη κοιλία όχι μόνο σας δίνει αισθητικά οφέλη, αλλά και οφέλη για την υγεία. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη , Η παχυσαρκία και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις διαθέσεις. Ασκείτε συνήθως τη μέτρια σωματική δραστηριότητα συχνά;

Βίντεο Ιατρικής: ЛИДИЯ КОВАЧЕВА / LIDIA KOVACHEVA (Απρίλιος 2024).