• Απρίλιος 19, 2024

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο , χρειάζεστε πειθαρχία, επιμονή και ακόμη και ορισμένα είδη τροφίμων που σας βοηθούν από μέσα, αλλά εσείς εγκεφάλου Μπορεί επίσης να σας κάνει να τα πάρετε με έναν απλό τρόπο.

Εάν είστε ένας από αυτούς που πηγαίνουν γυμναστήριο κάθε μέρα έχουν σκληρό χρόνο, απλά πρέπει να θυμηθείτε μια προπόνηση θετική ότι είχατε και θα πάρετε αρκετά κίνητρο να επιστρέψει συχνά, λέει μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του New Hampshire .

Κάνε το μυαλό σου τον καλύτερο σύμμαχο

Όπως βλέπετε, υπάρχουν ορισμένα "Ψυχικά κόλπα" που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο , τα μοιραζόμαστε μαζί σας για να μπορείτε να τα εφαρμόσετε από σήμερα.

1. Σκεφτείτε την επιτυχία. Πρέπει να παρακολουθήσετε το σκέψεις ενώ κάνετε το άσκηση Εάν είναι αρνητικά ή βρίσκονται ανάμεσα στη ρουτίνα σας και σε εσάς, αλλάξτε τα με φράσεις όπως "Αισθάνομαι καλά να τρέχω", υποδεικνύει K.C. Wilder , αθλητικός ψυχολόγος μέλος του Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης .

2. Αντικαταστήστε τους αριθμούς. Όταν φτιάχνεις το δικό σου ασκήσεις αποφύγετε να σκεφτείτε τον χρόνο που έχετε κάνει και επιλέξτε να υποθέσετε τι έχει απομείνει μέχρι να τελειώσει, αυτό θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την επίτευξη του στόχου, λέει μια έρευνα για το Πανεπιστήμιο του Σικάγο .

3. Συμπυκνώστε την πρώτη κίνηση. Πολλές φορές καταπίεση για να πρέπει να εκτελέσετε ένα σύνολο ρουτίνα Σας κάνει να αισιοδοξείτε να ξεκινήσετε, οπότε είναι καλύτερο να σκεφτείτε μόνο το πρώτο άσκηση τι θα κάνετε και στη συνέχεια, εμπνευσμένο, θα συνεχίσετε φυσικά.

Θα πρέπει επίσης να φέρει στη βαλίτσα του γυμναστήριο : συναισθηματική αντίσταση, συγκέντρωση και αντοχή », λέει ο αθλητικός ψυχολόγος, K.C. Wilder .

4. Επιλέξτε αντίπαλο. Διανοητικά, επιλέξτε ένα άτομο από το δικό σας γυμναστήριο και πιστεύει ότι αγωνίζονται υγιείς για να είναι οι καλύτεροι, α ανταγωνισμού υγιή μπορεί να σας παρακινήσει να εργαστείτε σκληρότερα, αυτό είναι που μια έρευνα του Πανεπιστήμιο Νέας Υόρκης .

Βίντεο Ιατρικής: Πώς Φλερτάρω Aν Είμαι Ντροπαλός! (Απρίλιος 2024).