Η κλινική Mayo σας δίνει 5 συμβουλές για άσκηση

• Απρίλιος 20, 2024

Εάν θέλετε να τροποποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, εκτελέστε σωματική δραστηριότητα και άσκηση , είναι το κλειδί για την επίτευξη αυτού του στόχου. Σύμφωνα με την Mayo Clinic , το σωματική δραστηριότητα αυτό δεν σημαίνει μόνο άσκηση για 40 λεπτά ή τρέξιμο αρκετά χιλιόμετρα. Δραστηριότητες της καθημερινής ζωής ως βόλτα , πάρτε το σκυλί για μια βόλτα, περπατήστε μέσα ποδήλατο ή πατίνια, είναι σημαντικά για καίγονται λίπος και να βελτιώσει το κυκλοφορία του σώματος

Εξαιτίας αυτού, σας δίνει 5 συμβουλές , για να ενταχθείς σε ένα νέο τρόπο ζωής:

1. Εάν η έλλειψη κινήτρων διαπερνά τη ζωή σας, το ιδανικό είναι να εγγραφείτε ομάδες τάξεων

2. Αν συνήθως παρακολουθείτε τηλεόραση τη νύχτα, επιλέξτε να κάνετε λίγο ποδήλατο , ενώ απολαμβάνετε την αγαπημένη σας εκπομπή

3. Κάντε μερικά ασκήσεις ευελιξίας στο σπίτι όπως καταλήψεις, ασκήσεις, καθιστικά και μερικές σαύρες. Το γεγονός ότι δεν βρίσκεστε σε γυμναστήριο ή αθλητικό σωματείο δεν σημαίνει ότι σταματάτε να μετακομίζετε

4. Τι πιστεύετε ότι επηρεάζει το σχέδιο φυσικής κατάστασης. Θυμηθείτε ότι οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να σας κάνουν να μην ασκείτε, αλλά θετικές θα σας ωθήσουν να το επιτύχετε. θα δείτε τον εαυτό σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα

5. Οπτικοποιήστε . Σε μια πλήρη κατάσταση συνείδησης, φανταστείτε τον εαυτό σας έτοιμο για την άσκηση. Οραματιστείτε ότι το απολαμβάνετε, αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια και φτάνετε στους στόχους σας

Εκτός από το κάνει άσκηση , συνιστάται να έχετε ένα ισορροπημένη διατροφή , ότι είσαι α θετικό πρόσωπο και αυτό ανάπαυση . Το ύπνο μειώνει το κόπωση και σας βοηθά να ανακτήσετε από το τραυματισμούς και ασθένειες.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας