Μετρήστε πόσο καλή είναι η φυσική σας κατάσταση

Μια περίεργη και απλή μέθοδος για να ξέρετε πόσο καλή είναι η δική σας φυσική κατάσταση είναι να δοκιμάσετε το δικό σας ευελιξία . Α άσκηση απλό είναι να καθορίσετε πόσο προσπάθεια σας παίρνει καθίστε στο πάτωμα και στη συνέχεια σε βάζεις του πόδι χωρίς τη χρήση οποιασδήποτε υποστήριξης

Το φυσική κατάσταση καθορίζεται από το επίπεδο του δύναμη , αντίσταση , ευελιξία , συντονισμός και ταχύτητα να εκτελούν εύκολα διάφορες σωματικές ή αθλητικές δραστηριότητες.

Για να το προσδιορίσετε εύκολα και χωρίς να ξοδέψετε τόσους πολλούς πόρους, Claudio Gil Soares de Araújo , Ιατρικό διευθυντή του Κλινική Άσκησης του Ρίο ντε Τζανέιρ ή, Βραζιλία, αναπτύσσει τη μέθοδο Δοκιμή καθιστικού-ανόδου . Αποτελείται από την ικανότητα να καθίσει και να σταθεί χωρίς να καταφύγει σε οποιαδήποτε υποστήριξη.

 

Μετρήστε πόσο καλή είναι η φυσική σας κατάσταση

Για να μετρήσετε το δικό σας φυσική κατάσταση με τη μέθοδο Καθιστικό-Άνοδος απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε άνετα ρούχα και, αν προτιμάτε, το βοήθεια του α φίλη .

1. Σταθείτε σε ένα δωμάτιο όπου έχετε αρκετό χώρο.

2. Χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια και τα χέρια σας για να πιέσετε τον εαυτό σας, αρχίστε να λυγίζετε μέχρι να καθίσετε με τα πόδια σας να διασχίζουν.

3. Κρατήστε τη θέση (συνεδρίαση) για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προσπαθήστε να σηκωθείτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε υποστήριξη.

Αυτή η μέτρηση μετράται με κλίμακα από 1 έως 10. Μπορείτε να κερδίσετε 5 πόντους όταν κάθεστε και άλλα 5 όταν στέκεστε.

Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε βραχίονα, γόνατο ή χέρια για στήριξη, αφαιρείται ένα σημείο. Αν χάσετε την ισορροπία ή τη δύναμή σας, αφαιρείται μισό σημείο.

Αν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε, μοιραζόμαστε αυτό βίντεο στην οποία απεικονίζετε πώς γίνεται αυτό άσκηση .

 

Πώς ήταν;

Αφού δοκιμάσατε το τεστ αυτό φυσική κατάσταση Πήρατε. Εάν ήταν χαμηλή, μην αποθαρρύνεστε. Αν και είναι μια πολύ απλή δοκιμή, θα μπορούσε να λειτουργήσει ως μέτρο αντανακλούν και ξεκινήστε ενεργοποιήστε .

Υπάρχει συνήθειες που μπορείτε να ξεκινήσετε να τροποποιήσετε . Για παράδειγμα, φροντίστε τον εαυτό σας σίτιση , περιλαμβάνει όλο το φάσμα των τροφίμων: φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, καθώς και ακόρεστα λίπη. Ξυπνήστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και εκτελεί άσκηση Σε τακτική βάση, επενδύστε τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Εκτελέστε τα μετοχές σας ωφελούν με έναν ενιαίο τρόπο. Μπορείτε κερδίστε :

 

  1. Υγεία επειδή αποτρέπετε πολλές ασθένειες, καθώς και τραυματισμούς.
  2. Ενέργεια επειδή παραδίδετε περισσότερο φυσικά και διανοητικά.
  3. Καλή ευθυμία επειδή η άσκηση, η ξεκούραση και η σωστή διατροφή σας προκαλούν ευτυχία.
  4. Βελτιώστε τις σχέσεις σας με τον σύντροφό σας, την οικογένεια, τους φίλους σας, τον συνάδελφο και το σχολείο σας.

Τώρα που δοκιμάσατε και έχετε μια ιδέα για το πώς είναι το δικό σας φυσική κατάσταση . Πάρτε τα κατάλληλα βήματα για να αρχίσετε να απολαμβάνετε όλα τα οφέλη που συνεπάγονται. Ξεκινήστε να κινείστε!


Βίντεο Ιατρικής: Μηλόξυδο και Κανέλα για Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση (δοκιμάστε το!) (Μαρτιου 2024).