Διαλογιστείτε στο γραφείο και ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση

• Απρίλιος 20, 2024

Το εργασιακό άγχος Το χρόνιο είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις , τόσο πολύ που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει κατά 50% την πιθανότητα να υποστεί α έμφραγμα

Ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτός ο κίνδυνος καρδιαγγειακές παθήσεις και για τον έλεγχο ή την αποφυγή υψηλή αρτηριακή πίεση, Είναι συχνή πρακτική ασκήσεων διαλογισμού και γιόγκα, επειδή θεωρούνται χρήσιμο εργαλείο στη διαχείριση του άγχος .

Σύμφωνα με μια μελέτη του Geoffrey W. Melville και η ομάδα ειδικών του, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία , η άσκηση διαλογισμού και ασκήσεις γιόγκα για 15 λεπτά στο χώρο εργασίας επιτρέπει τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και υψηλή αρτηριακή πίεση Επιπλέον, μειώνει το στρες και βοηθά στη ρύθμιση της αναπνοής.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι επιδράσεις αυτές μπορούν να επηρεαστούν από τις επιδράσεις της αναπνοής και προτείνουν ότι η συνεχής άσκηση αυτού του είδους των δραστηριοτήτων θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη διαχείριση του στρες στο χώρο εργασίας, καρδιαγγειακή υγεία .

Αξίζει να σημειωθεί ότι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει τα ίδια αποτελέσματα του διαλογισμού στην την αρτηριακή πίεση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις . Τέτοια είναι η περίπτωση της μελέτης που πραγματοποίησαν οι ερευνητές του Αμερικανικό Πανεπιστήμιο , από τις Ηνωμένες Πολιτείες, αποκάλυψε ότι ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να μειώσει αρτηριακή πίεση , άγχος και κατάθλιψη σε μαθητές που υποβάλλονται σε σχολική πίεση.

Από την άποψη αυτή, David Haaga, κύριος συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής ψυχολογίας στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο , εξηγεί ότι ένα πρότυπο πρόγραμμα υπερβατικού διαλογισμού για το άγχος μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την ψυχική υγεία των νεαρών ενηλίκων που κινδυνεύουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ο υπερβατικός διαλογισμός παρέχει αυτά τα οφέλη επειδή θεωρείται η τέχνη της εκπαίδευσης του νου ακολουθώντας μια σειρά τεχνικών όπως η χαλάρωση, ο προσανατολισμός της σκέψης ή η απεικόνιση, που έχουν ως αποτέλεσμα πολλά οφέλη για την υγεία από τη συχνή άσκηση.

Βίντεο Ιατρικής: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Απρίλιος 2024).