Μεσογειακή διατροφή καταπολεμά τον κίνδυνο καρκίνου

• Απρίλιος 20, 2024

Χάστε βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου εάν είστε ήδη παχύσαρκοι ή είστε υπέρβαροι, αλλά να είστε προσεκτικοί, όχι όλες οι δίαιτες είναι αποτελεσματικές στη μείωση αυτού του συγκεκριμένου κινδύνου. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που διακρίνονται από την καταπολέμηση του καρκίνου.

Οι ειδικοί δείχνουν ότι και οι δύο δίαιτα πώς να διατηρήσετε υγιείς συνήθειες ζωής, μπορεί ακόμη και να αλλάξετε τη διάγνωση πολλών ασθενειών. Ημέρα Υγείας δημοσιεύει ότι το Μεσογειακή διατροφή στυλ προωθεί την καλή διατροφή και ακολουθεί τις συστάσεις για την πρόληψη του καρκίνου και του καρκίνου καρδιαγγειακές παθήσεις.

Το Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει:

• Πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα είδη χορτοφαγικών τροφίμων.
• Χρησιμοποιήστε διάφορα βότανα και μπαχαρικά για να γευτείτε τα πιάτα, αντί για αλάτι.
• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλκοόλ.
• Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή canola αντί για βούτυρο.
• Φάτε τα ψάρια ή το κοτόπουλο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα

Σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών, συνιστάται να εκτελέσετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα , και τρώτε τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Δεν συνιστάται η εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων όπως υδατάνθρακες ή να δεσμευτεί δίαιτες χωρίς γλουτένη (εκτός αν έχουν κοιλιοκάκη), αλλά κάνουν μια ευφυή επιλογή για το πώς να διαχειριστούν τα ποσά κατανάλωσης και το είδος των τροφίμων που καταναλώνουν μέσα σε αυτές τις ομάδες.

Βίντεο Ιατρικής: Σαλάτα της ΚΑΡΔΙΑΣ - Ευργετική Συνταγή (Απρίλιος 2024).