Γάλα και μπισκότα για αϋπνία;

• Απρίλιος 20, 2024

Η αϋπνία είναι μια από τις διαταραχές του ύπνου που επηρεάζει περισσότερο τον πληθυσμό του Μεξικού. Σε μελέτη που διενεργήθηκε από την εταιρεία E.life περισσότερα από 5 χιλιάδες άτομα μέσω της υπηρεσίας microblogging του Twitter, ανακαλύφθηκε ότι στην Ομοσπονδιακή Περιφέρεια, το 35% του πληθυσμού έχει αυτό το πρόβλημα ανάπαυσης.

Ωστόσο, είναι πιθανό η λύση στην αϋπνία να βρεθεί σε ένα παραδοσιακό φάρμακο: ένα ποτήρι γάλα και μπισκότα.

Σύμφωνα με Carmen Barriga , ειδικευτής χρόνιας κατακράτησης και καθηγητής Φυσιολογία του Πανεπιστημίου της Extremadura, Η λήψη αυτών των τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε, καθώς είναι υψηλά στην τρυπτοφάνη, το αμινοξύ που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση της ορμόνης μελατονίνης που εμπλέκεται στην επαγωγή του ύπνου.

Η Carmen δείχνει επίσης ότι δεν είναι το μόνο ιδανικό φαγητό πριν πάτε για ύπνο. μπανάνα, κεράσι, δημητριακά, μαρούλια, ξηροί καρποί και ψάρια μπορούν να καταπολεμήσουν την αϋπνία.

Αυτή η θεωρία βασίζεται σε μια μελέτη που διεξήγαγε η Barriga, η οποία έδειξε πως παρεμβαίνει ο μαστός στους κύκλους ύπνου του νεογέννητου. Το μητρικό γάλα μεταβάλλει τη σύνθεσή του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να προσαρμόσει τα συστατικά του στους διαφορετικούς βιολογικούς ρυθμούς του σώματος της αφύπνισης και του ύπνου.

Η μέθοδος Chrononutrition είναι μια μέθοδος που βασίζεται στην επανεξισορρόπηση των τροφίμων. Αναφέρει επίσης ότι καταναλώνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. για παράδειγμα, πορτοκάλι ή ακτινίδιο, ποτά όπως τσάι ή καφέ ή κόκκινα κρέατα και λουκάνικα πλούσια σε θυροξίνη, πρόδρομος αμινοξέων των κετελοκαμινών και ντοπαμίνης, μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο σε ώρες ανάπαυσης.

Η αϋπνία έχει διαφορετικές συνέπειες, μπορεί ακόμη και να είναι ένας παράγοντας που σας κάνει να κερδίσετε βάρος, λέει ο ειδικός Ο José Dorazco, Αρχηγός της Κλινικής Νευροφυσιολογίας και ιδρυτής της Κλινικής Ύπνου στο Αστικό Νοσοκομείο Fray Antonio Alcalde , στην Γκουανταλαχάρα.

Ένα καλό όνειρο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να έχει μια πλήρη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Προσέξτε!

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ - Η Τροφή Που Καταπολεμά 7 Αρρώστιες! (Απρίλιος 2024).