• Απρίλιος 23, 2024

Εάν σας είπαμε ότι υπάρχει μια άσκηση που λειτουργεί απολύτως όλους τους μυς του σώματός σας και σε ένα λεπτό εσείς καίτε τι με άλλες φυσικές δραστηριότητες σε 45 λεπτά, δεν θα το κάνετε;

Μιλάμε για το Interval Training Sprint (SIT), το οποίο συνίσταται στην αύξηση της έντασης της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε για ένα λεπτό.

Μπορείτε επίσης να δείτε: 5 ασκήσεις για να κάψετε λίπος οπουδήποτε

Μια μελέτη του Συμβούλιο Επιστημών Φυσικών Επιστημών και Μηχανικών Δείχνει ότι οι άνθρωποι που αύξησαν την ένταση της άσκησής τους κατά ένα λεπτό κατάφεραν να κάψουν περισσότερο λίπος και να χάσουν περισσότερο βάρος.

Περισσότερα οφέλη!

Εξακολουθείτε να καίτε θερμίδες

Η πραγματοποίηση καύσης μέγιστης έντασης θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να καίτε τις θερμίδες μέχρι και 12 ώρες μετά την άσκηση.

Βλάπτεσαι λιγότερο

Η παρεμβολή της ταχύτητας και της έντασης για ένα λεπτό σας επιτρέπει να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας όπως σε άλλες δραστηριότητες στις οποίες οι επιπτώσεις στα οστά και στις αρθρώσεις.

Έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο

Διάφορες σωματικές δραστηριότητες πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 40 λεπτά για να έχετε καλά αποτελέσματα, αλλά με την Εκπαίδευση Interval Sprint, μπορείτε να έχετε περισσότερο χρόνο για άλλες προσωπικές δραστηριότητες.

Βελτιώστε την υγεία σας

Οι ερευνητές λένε ότι η άσκηση αυτού του τύπου άσκησης εξισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και προστατεύει την καρδιά.

Γιατί το διάβασες

3 πράγματα που πρέπει να φάτε για να αποβάλλετε το λίπος από την κοιλιά σας

Η διάρκεια της περιόδου σας αποκαλύπτει πόσο γόνιμο είστε

7 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε να χάσετε βάρος

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε ευτυχείς

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα 10 οφέλη που έχει ο χυμός γουανάμπανα. Μάθετε περισσότερα (Απρίλιος 2024).