• Απρίλιος 19, 2024

Σύμφωνα με τους ερευνητές στο King's College του Λονδίνου, αν δεν κοιμάστε καλά, την επόμενη μέρα μπορείτε να φάτε μέχρι και 385 επιπλέον θερμίδες.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας

Σύμφωνα με την Journal of Clinical Nutrition, όσοι περιορίζουν το πρόγραμμα ύπνου τους σε 4 ή 5 ώρες την ημέρα, έχουν λιγότερο έλεγχο του μεταβολισμού και των συναισθημάτων τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που κοιμούνται 7 έως 10 ώρες τη νύχτα, καταναλώνουν λιγότερους υδατάνθρακες και πιο εύκολα καίγονται θερμίδες και λίπη στο σώμα τους, με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

Περισσότερο λίπος και πρωτεΐνες

Δεν είναι μόνο οι υδατάνθρακες, εκείνοι που κοιμούνται λιγότερες ώρες αισθάνονται την ανάγκη να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη και λίπος για να αντισταθμίσουν την έλλειψη ενέργειας που αισθάνονται.

Η εξήγηση είναι ότι οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο της όρεξης, διαταράσσονται από την έλλειψη ύπνου και κατόπιν η επιθυμία για τροφή εξαπολύεται ως ανταμοιβή.

Για το λόγο αυτό, εάν δεν κοιμάστε καλά, κερδίζετε βάρος και είναι πιο δύσκολο για σας να κατεβείτε ακόμα και όταν ασκείτε. Καλύτερα, προγραμματίστε τις ώρες ύπνου σας καλά και θα δείτε τη διαφορά.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Γιατί τα άτομα με τατουάζ είναι ελκυστικά;

Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση και ποια είναι τα πρώτα της συμπτώματα

Ο πιο επικίνδυνος εξοπλισμός στο γυμναστήριο

Ωφελήματα βρώμης ωοτοκίας ... Θα γοητευτείτε!

Βίντεο Ιατρικής: Γιατί η ΠΡΩΤΕΙΝΗ είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ για να ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ (Απρίλιος 2024).