Πιο έμμισθες χώρες!

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν άγχος στους κατοίκους πόλεων όπως η οικονομία, οι ανησυχίες, το κόστος ζωής, η υγεία, η ανεργία, η ρύπανση και η βία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η Οργανισμός Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) .

Επιπλέον, οι προσωπικές πτυχές όπως το εργασιακό περιβάλλον, η οικογένεια ή η φιλία και η ποιότητα ζωής επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή μας και την νευρική ένταση.

 

Πιο έμμισθες χώρες!

Μια μελέτη του Διεθνής Έκθεση Επιχειρήσεων (IBR) από τον Grant Thornton υποδηλώνει ότι οι κύριες χώρες με το υψηλότερο επίπεδο άγχους είναι:

  1. Κίνα με 76%
  2. Μεξικό με 74%
  3. Τουρκία με 72%
  4. Βιετνάμ με 72%
  5. Ελλάδα με 68%

Η έρευνα διευκρινίζει ότι το μέσο άγχος είναι 56%, που είναι η θέση της Αργεντινής. Επιπλέον, διευκρινίζει ότι οι ιδιοκτήτες επιχειρήσεων στην Κίνα, το Βιετνάμ, το Μεξικό, την Ινδία και την Τουρκία εμφανίζουν υψηλά επίπεδα έντασης.

Στο Διεθνής Έκθεση Επιχειρήσεων Σημειώνεται ότι αυτές οι χώρες που βρίσκονται στην κορυφή της λίστας (Βιετνάμ, Μεξικό και Ταϊβάν) είναι εκεί όπου τα στελέχη λαμβάνουν λιγότερες διακοπές (7 ημέρες το χρόνο).

 

Ελέγξτε την νευρική σας ένταση!

Ο Philip T. Hagen, ιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Τμήμα Εσωτερικής Ιατρικής και στην Διεύθυνση Προληπτικής και Επαγγελματικής Ιατρικής στην κλινική Mayo, λεπτομέρειες ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους δημιουργούν προβλήματα υγείας όπως:

  1. Υπερβολικό βάρος
  2. Μείωση του προσδόκιμου ζωής
  3. Μεταβολές στον ύπνο και στη διάθεση
  4. Χαμηλή παραγωγικότητα
  5. Αύξηση της επιθετικότητας
  6. Καρδιαγγειακά προβλήματα όπως η υπέρταση
  7. Μείωση ενέργειας

Ως εκ τούτου, ο γιατρός συνιστά άσκηση, πάρτε μια ισορροπημένη διατροφή που σας επιτρέπει να απελευθερώσετε νευρική ένταση, να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα και να μοιραστείτε τα συναισθήματα που έχετε σε αυτές τις στιγμές άγχους με έναν φίλο, οικογένεια ή θεραπεία.

Επίσης, στις πληροφορίες που δημοσίευσε η Mayo Clinic Αναφέρεται λεπτομερώς ότι άλλοι τρόποι μείωσης του στρες είναι:

  1. Πάρτε τον έλεγχο του περιβάλλοντος σας
  2. Αποφύγετε τους ανθρώπους που σας ενοχλούν
  3. Μάθετε να λέτε όχι
  4. Διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας
  5. Πρακτική πνευματικότητα
  6. Αναπτύξτε θετικές στρατηγικές για να το διοχετεύσετε

Το κλειδί για τον έλεγχο του στρες είναι να δοκιμάσετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Εάν έχετε ήδη προσπαθήσει να διαλογιστείτε και να μην λύσετε το πρόβλημά σας, αναζητήστε μια άλλη επιλογή. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να νιώσετε είναι απογοήτευση. Και εσείς, ποια τεχνική χρησιμοποιείτε για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας;