Οι πιο συχνές τραυματισμοί στους δρομείς

• Απρίλιος 19, 2024

Ακόμα κι αν τρέχει είναι ίσως η απλούστερη μορφή άσκηση , είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε τραυματισμούς . Αυτά δεν είναι ασυνήθιστα μεταξύ των δρομέων αρχάριους o εμπειρία . Και αν έχετε τρέξει για λίγο, υπάρχουν πιθανότητες να έχετε κάποια εμπειρία κοινά τραύματα :

Γόνατο δρομέας

Είναι επίσης γνωστή ως σύνδρομο ινοβιακής ζώνης (SCIT), το Γόνατο του δρομέα Χαρακτηρίζεται από ρήξη ιοιοβιακής ζώνης (BIT), συνδετικό ιστό έξω από το μηρό και αιτία τριβής μεταξύ του BIT και του μηριαίου οστού. Το γόνατο του δρομέα είναι αποτέλεσμα της προπαγάνδας, υπερβολική προπόνηση , BIT σφιγμένα είτε φυσικά είτε λόγω έλλειψης τέντωμα , ανεπαρκή υποδήματα, αδύναμοι μύες του ισχίου και τρέξιμο σε πολύ απότομο έδαφος.

Τα άτομα με γόνατο του δρομέα υποφέρουν πόνο ε φλεγμονή από το γόνατο. Ο πόνος είναι πιο έντονος όταν τρέχετε σε κατηφόρα ή σε πολυσύχναστες επιφάνειες, όταν τα γόνατα είναι τεντωμένα και ακόμη και περπατούν. Όταν ο πόνος αρχίσει, η εκτέλεση πρέπει να σταματήσει αμέσως. Η πρόσληψη φαρμάκων αντιφλεγμονώδη Τα μη στεροειδή (ΜΣΑΦ), η ψυχρή θεραπεία και το μασάζ μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ειδικά όταν το τραυματισμό δεν απαντά σε καμία θεραπεία o αποκατάσταση , συνιστάται η ένεση κορτικοστεροειδών στο σημείο της βλάβης.

Κράμπες στο πόδι

Οι κράμπες των ποδιών είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται ευρέως για να αναφέρεται στο πόνο στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Το ενόχληση Είναι συνήθως προκαλείται από πρηνισμό, έντονη λειτουργία, ανεπαρκή υποδήματα, που τρέχουν σε σκληρές επιφάνειες και κακή ευκαμψία των αστραγάλων.

Οι δρομείς μπορεί να αρχίσουν να ασκούν επώδυνες κράμπες στις κνήμες, στο μέσο μέρος της κνήμης, που συνήθως εκτείνεται στο γόνατο. Ο πόνος αποδόσεις κατά τη λειτουργία , αλλά επιστρέφει αργότερα με πιο έντονη ένταση. Μπορεί επίσης να υπάρχει ερυθρότητα και οίδημα στο μοσχάρι.

Το θεραπεία επικεντρώνεται στη μείωση της πόνο , ειδικά κατά την αρχική φάση, όταν είναι απαράδεκτη. Το υπόλοιπο, το μασάζ και η θεραπεία με κρύο συνιστάται. Η κατανάλωση NSAID συνιστάται επίσης.

Τενίνίτιδα

Επειδή δεν θεωρείται πλέον ως φλεγμονώδης κατάσταση, η τενοντίτιδα συχνά ονομάζεται τεύτις του Αχιλλέα. Είναι μια κατάσταση στην οποία ο Αχίλλειος τένοντας (μια ταινία ιστού που συνδέει τους δίδυμους μυς με τα οστά της φτέρνας) γίνεται φλεγμονή και μπορεί τελικά να προκαλέσει εκφυλισμό των ιστών. Συνήθως προκαλείται από υπερβολική εργασία στο τον τένοντα , είτε με την υποβολή του σε ένα υπερβολική πίεση ή να τον αναγκάσει να εργαστεί σε ανώμαλες συνθήκες. Οι παράγοντες περιλαμβάνουν μυς οι μύες των μοσχαριών είναι αδύναμοι ή τεταμένοι, τρέχουν σε ανηφόρα, πρηνισμός, ανεπαρκείς υποδήματα, απότομες αλλαγές στην απόσταση και ταχύτητα και αδυναμία των αρθρώσεων του αστραγάλου.

Η τελινίτιδα του Achilles κατατάσσεται σε δύο: οξεία και χρόνια. Ο πόνος που σχετίζεται με την οξεία τενοντίτιδα διαρκεί μόνο στην αρχή του αγώνα και μπορεί να ανακουφιστεί κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα. Το χρονικό, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες. Το πόνο Είναι σταθερό σε όλη τη διάρκεια του αγώνα και όταν ανεβαίνει ή κατεβαίνει σκάλες. Το ευαισθησία και ερυθρότητα μπορεί να είναι εμφανές στη θέση του τραυματισμό . Οι όγκοι μπορούν επίσης να αναπτυχθούν.

Όπως και με άλλους τραυματισμούς που εκτελούνται, η τελινίτιδα του Αχιλλέα μπορεί να αντιμετωπιστεί με ΜΣΑΦ.Το μασάζ, το τακούνι, η θεραπεία με υπερήχους και η αποκατάσταση είναι επίσης αποτελεσματικά για τη διόρθωση αυτής της κατάστασης. Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, συνιστάται η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του ουλώδους ιστού.