• Απρίλιος 19, 2024

Τα οικογενειακά προβλήματα, τα χρέη, η εργασία και ακόμη και η κυκλοφορία είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων άγχους και στην επιδείνωση της υγείας μας μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, μια λύση στο πρόβλημα αυτό θα μπορούσε να ασκηθεί.

Σύμφωνα με Mateo Stults-Kolehmainen, από το κέντρο άγχους του Yale , μια αύξηση του καρδιακού μας ρυθμού θα μπορούσε να αντιστρέψει την εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από καταστάσεις άγχους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η κατάσταση ατροφεί τον εγκέφαλο, ειδικά τον ιππόκαμπο, υπεύθυνο για τη μνήμη.
 

Κινήσεις που θα επιστρέψουν την ειρήνη ...

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία Υποδεικνύει ότι η άσκηση αναγκάζει τα διαφορετικά συστήματα του σώματος να ενεργούν με μεγαλύτερη αρμονία, αποφεύγοντας το άγχος.

Αν αυτό που θέλετε είναι να βάζετε λίγη γαλήνη στη ζωή σας εδώ σας παρουσιάζουμε πέντε επιλογές ασκήσεων που θα σας απαλλάξουν από το άγχος. Ανακαλύψτε τους!

1. Γιόγκα Για τον προπονητή Ulrick Aimé Όταν αγωνιζόμαστε ή τονίζουμε, οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λανθασμένα και συστέλλουμε τους μυς της κοιλιάς λανθασμένα, έτσι αυξάνουμε την ένταση. Γι 'αυτό η γιόγκα γίνεται προαιρετική επιλογή.

2. Περπατήστε 10 λεπτά Παρόλο που σχεδόν κάθε βόλτα βοήθησε να ξεκαθαρίσει το μυαλό και να αυξήσει τις ενδορφίνες με τη σειρά του που μειώνει την ορμόνη του στρες: κορτιζόλη.

3. Κολυμπήστε Αυτή η υδρόβια δραστηριότητα επιτρέπει μια φυσική και διανοητική χαλάρωση που μειώνει τα επίπεδα άγχους.

4. Τρέξιμο. Το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα διεξήγαγε μια μελέτη με χιλιάδες άτομα που έδειξαν ότι τα επίπεδα στρες και κόπωσης μειώθηκαν μετά από μόνο 10 λεπτά συνεχούς λειτουργίας.

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας, επειδή σας επιτρέπει να είστε σε εγρήγορση. Ωστόσο, όταν είναι υπερβολική μπορεί να βλάψει την υγεία σας με σημαντικό τρόπο.