Μανιτάρια και συνταγή για να χάσετε βάρος

Αν ψάχνετε για έναν γρήγορο και απλό τρόπο να τρώτε υγιεινά, αλλά και σας επιτρέπει να μειώσετε την πρόσληψη σας θερμίδες , το μανιτάρια Είναι μια καλή επιλογή για το γεύμα σας, είτε στο σπίτι είτε στην εργασία, σε ένα δίαιτα και συνταγή για να χάσετε βάρος , σύμφωνα με την πύλη diet.com

Το μανιτάρια έχουν 90% νερό, τίποτα δεν θερμίδες , ούτε λιπαρά , αλλά επαρκές περιεχόμενο υδατάνθρακες και πολλά ινών . Λόγω των χαρακτηριστικών του, βιταμίνες (Β1, Β2 και D2) και τα μέταλλα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, ιώδιο) είναι ιδανικά για δίαιτες . Ως εκ τούτου, παρουσιάζουμε ένα απλό και πλούσιο συνταγή για την προετοιμασία τους:

 

 

Μανιτάρια με σάλτσα παρμεζάνας

Συστατικά

1. Δύο εκατό γραμμάρια μανιταριών 2. Δύο σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο 3. Ένα χυμό λεμονιού 4. Ένα κουταλάκι του γλυκού λεμονιού 5. Ένα και μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό 6. Μια κουταλιά ελαιόλαδο 7. Ένα και μισό φλιτζάνια τυριού παρμεζάνα 8. Πιπέρι για γεύση

Προετοιμασία : Αφού πλυθεί, ανακατέψτε τα μανιτάρια, το χυμό λεμονιού, το ξύσμα λεμονιού, το σκόρδο και το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε απαλά. Ζεσταίνετε μια κατσαρόλα για να σαγηνεύσετε σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το μείγμα μανιταριών. Ανακατέψτε συχνά, μέχρι να μαυριστούν τα μανιτάρια. Απενεργοποιήστε και προσθέστε το ψιλοκομμένο μαϊντανό. Τέλος, πασπαλίζουμε με τυρί παρμεζάνα και σερβίρουμε αμέσως.

 

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες: 102 πρωτεΐνες: 9 g υδατάνθρακες: 6 g λίπος: 4 g κορεσμένο λίπος: 1 g νάτριο: 174 mg ίνες: 4 g

Το μανιτάρια ανήκουν στο βασίλειο του μανιτάρια και για αιώνες έχουν εκτιμηθεί και καταναλωθεί. Επιπλέον, παρασκευάστηκαν διαφορετικά πιάτα, επειδή είναι ένα πολύ απλό φαγητό: ψητό, ψημένο στη σχάρα, βρασμένο, σε σούπα, σαν σαλάτα (νωπό) και άλλα.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε πάντα ότι είναι α βρώσιμα μανιτάρια και όχι άγρια, γιατί μπορούν να είναι τοξικό , καθώς και με επαρκή υγιεινή.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth