Μύθοι για τη διατροφή

• Απρίλιος 25, 2024

Υπάρχουν πολλές λανθασμένες πεποιθήσεις για το τι μπορεί να επιτευχθεί με ένα δίαιτα , όπως και η ιδέα ότι αν τρώτε λιγότερο χάνετε βάρος και ότι όσο λιγότερο τρώτε το λεπτότερο θα είστε? Ωστόσο, αυτό δεν επιτυγχάνεται σχεδόν ποτέ και, αν ναι, είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί ξανά βάρος Λίγο αργότερα.

Σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Το Lancet, το πρόβλημα είναι ότι έχουμε εσφαλμένες προσδοκίες για το τι a δίαιτα μπορεί να επιτύχει, με τις λανθασμένες συμβουλές που λαμβάνουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν ένα δίαιτα με την ιδέα ότι θα δείτε τα αποτελέσματα γρήγορα.

Οι διατροφολόγοι, τόσο από τις Ηνωμένες Πολιτείες όσο και από το Ηνωμένο Βασίλειο, επισημαίνουν ότι για κάθε 500 θερμίδες να μειώσουμε την καθημερινή κατανάλωσή μας ή να κάψουμε ασκώντας μας , μπορούμε να χάσουμε 500 γραμμάρια βάρους κάθε εβδομάδα. Και αν ακολουθήσουμε αυτό το καθεστώς για τουλάχιστον 12 μήνες, θα έχουμε χάσει περίπου 26 κιλά.

Από την άλλη πλευρά, για τον γιατρό Κέβιν Χολ και η ομάδα του Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Ηνωμένες Πολιτείες, χάνουν το ποσό αυτό βάρος Χρειάζονται περίπου τρία χρόνια. Η έρευνα σχετικά με τα προγράμματα απώλειας βάρους δείχνει ότι οι περισσότεροι από αυτούς που το κάνουν δίαιτα χάνουν τα μέγιστα κιλά τους έξι μήνες και σύντομα αφού αρχίσουν να αυξάνονται βάρος .

Από αυτή την άποψη ο ερευνητής δηλώνει ότι "οι μελέτες δείχνουν ότι μεταξύ 50 και 80% αυτών που κάνουν δίαιτα πηγαίνουν πίσω για να κερδίσουν βάρος ".

Πιστεύεται ότι το σώμα συνηθίζει να ζει με λιγότερη ενέργεια και να μειώνεται μεταβολισμό , ως εκ τούτου, το άτομο αισθάνεται ότι το καθεστώς δεν λειτουργεί και εγκαταλείπει.

Από την άλλη πλευρά, εάν το άτομο αισθάνεται ότι χάνει βάρος Κατά τους πρώτους μήνες, αισθάνεται τόσο ικανοποιημένος με το επίτευγμά της ότι αρχίζει να χαλαρώνει και να τρώει περισσότερα. Τελικά, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται και έρχεται μια εποχή που το άτομο παίρνει να ζυγίζει περισσότερο από όταν το δίαιτα .

Ο επιστήμονας ανέφερε ότι η βάση ενός δίαιτα είναι το θέληση , δεδομένου ότι δεν υπάρχει γρήγορη φόρμουλα για χάσιμο βάρος .

Βίντεο Ιατρικής: 5 ΣΥΓΧΡΟΝΟΙ ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ www.diettv.gr (Απρίλιος 2024).