• Απρίλιος 24, 2024

Λόγω του τρέχοντος τρόπου ζωής, ο οποίος απαιτεί ώρες δαπανών καθιστώντας την εργασία ή τις δημόσιες μεταφορές, μπορεί να είστε ένας από τους χιλιάδες ανθρώπους που υποφέρουν πόνοι στην οσφυϊκή περιοχή. Ένας καλός και απλός τρόπος αντιμετώπισης αυτών είναι η άσκηση στάσεων γιόγκα ειδικά για πίσω .

Βάσει πληροφοριών από Μεξικανικό Ινστιτούτο Κοινωνικής Ασφάλισης (IMSS) , το χαμηλό πόνο στην πλάτη , το πιο συνηθισμένο από τα πόνοι στην πλάτη , είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει περίπου 80 στους 100 ανθρώπους και αυξάνει σε όσους υποφέρουν Η παχυσαρκία .

Δεν πόνο και ισχυρότερη

Το γιόγκα , πέρα ​​από το να σας βοηθά να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας, είναι επίσης μια εξαιρετική πρακτική για τη διόρθωση προβλημάτων, οπότε παρουσιάζουμε το καλύτερό σας στάσεις για να ξεχάσετε πόνος στην πλάτη και να επιστρέψει για να απολαύσετε

1. Η άσκηση γιόγκα. Ένα καλό asana θα σας βοηθήσει πίσω για να διορθώσετε τα προβλήματα και να ξεκουραστείτε, ο ειδικός Ana Paula Domínguez , διευθυντής του Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα , εξηγεί βήμα προς βήμα πώς να το κάνετε στο επόμενο βίντεο.

2. Η στάση του σκύλου κοιτώντας ψηλά. Gaby Tavera , του Μεξικάνικη Ομοσπονδία Γιόγκα (FMY) , δείχνει ότι αυτό asana είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση πόνοι στην πλάτη Ενισχύει επίσης τη σπονδυλική στήλη και επεκτείνει το στήθος.

Για να το κάνει να βρίσκεται στο στομάχι σας, χωρίστε τα πόδια σας 30 cm από το άλλο με τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω. Τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματός σας, εισπνέετε και σηκώστε το κεφάλι και τον κορμό, τεντώνοντας τους βραχίονες εντελώς χωρίς να ακουστούν τα γόνατα στο έδαφος.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ H σκόνη αυτή είναι ισχυρότερη από τη μαγειρική σόδα! Απομακρύνει κάθε πόνο και θεραπεύει όλο το σώ (Απρίλιος 2024).