Της αντίστασης

Ασκήσεις για προχωρημένους κοιλιακούς

Εάν είστε ήδη ένα άτομο που εκτελεί τακτικά κοιλιακές ασκήσεις και γνωρίζει τη σωστή τεχνική για να τις εκτελέσει, και ως εκ τούτου θέλετε να ξεκινήσετε μια προηγμένη ρουτίνα που σας επιτρέπει να σηκώνετε και να ενισχύετε τους μυς σας καλύτερα, είναι σημαντικό να επιλέγετε εκείνες που σας δίνουν καλύτερα αποτελέσματα. Διαβάστε Περισσότερα

Ημέρα 1

Χωρίς αμφιβολία, ένας από τους υπερήρωες που επιθυμούν οι άνδρες είναι η "Wonder Woman". Και για να επιτύχει αυτό το σώμα, η ηθοποιός Gal Gadot, έπρεπε να εκπαιδεύεται κάθε μέρα για να επιτύχει αυτή την εικόνα και να αντιπροσωπεύει αυτόν τον χαρακτήρα με αξιοπρέπεια. Διαβάστε Περισσότερα

1η κούρσα οστεοαρθρίτιδας και GetQoralHealth.com

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί. Αν ασκείστε τακτικά και βελτιώνετε τις διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο πάθησης της οστεοαρθρίτιδας. Αυτή την Κυριακή, 23 Σεπτεμβρίου 2012, θα διεξαχθεί η πρώτη κούρσα οστεοαρθρίτιδας για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση της ασθένειας αυτής. Διαβάστε Περισσότερα

10 οφέλη από το κολύμπι

Μια από τις πιο πλήρεις ασκήσεις για να δουλέψετε το μυαλό και το σώμα σας είναι η κολύμβηση. σας κρατά σε φόρμα, ενισχύετε τους μύες και τη μνήμη σας, γι 'αυτό συνιστάται να ασκείτε σε οποιαδήποτε ηλικία.1. Η ποιότητα της ζωής σας βελτιώνεται. Η κολύμβηση σάς επιτρέπει να καθυστερείτε το στάδιο της γήρανσης. αυξάνεται η χωρητικότητα του κινητήρα σας, όπως και η μνήμη σας, καθώς απαιτείται μεγαλύτερη συγκέντρωση και συντονισμός. Διαβάστε Περισσότερα

Έχουμε ευγένεια!

Είτε έχετε τρέξει για κάποιο διάστημα ή ξεκινάτε, μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τραυματισμούς. Το τρέξιμο είναι μια δραστηριότητα που σας απαλλάσσει, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και τις καρδιαγγειακές σας λειτουργίες, αλλά είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε σωστά. Διαβάστε Περισσότερα

10 λόγοι για να κολυμπήσουν

Η κολύμβηση, μια από τις πιο πλήρεις ασκήσεις, συνιστάται για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, είτε πρόκειται για μωρά είτε για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, επειδή προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση. Διαβάστε Περισσότερα

10 ασκήσεις που καίγονται περισσότερες θερμίδες

Επειδή πολλοί άνθρωποι σκοπεύουν να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτού του νέου έτους, αναζητούν εναλλακτικές λύσεις που τους επιτρέπουν να βελτιστοποιούν το χρόνο ως προσπάθεια τους. Γι 'αυτό στο GetQoralHealth.com παρουσιάζουμε 10 δραστηριότητες και τον κατά προσέγγιση αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια 30 ετών. πρακτικά της πρακτικής σας. 1. Εκτέλεση. Καταγράφει περίπου 450 θερμίδες (βάσει 1,6 χλμ σε οκτώ λεπτά). Κατά την εκτέλεση δίνει επίσης μια εκπληκτική καρδιοαναπνευστική άσκηση, παρέχει δύναμη στα πόδια και η αντοχή χρησιμοποιείται στο μέγιστο, αλλά μερικά από τα οφέλη συσσωρεύονται στο άνω μέρος του σώματος. 2. Αναρρίχη Διαβάστε Περισσότερα

10 λόγοι για να γυμναστείτε

Η περιστροφή είναι μία από τις πιο χρησιμοποιούμενες μεθόδους εκπαίδευσης σε γυμναστήρια. Παρόλο που θεωρείται αθλητισμός χωρίς αντίκτυπο, δηλαδή δεν υπάρχει φυσικός κίνδυνος κατά την άσκηση, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου και να μην παρακάνεται στην πράξη. Διαβάστε Περισσότερα

10 λόγοι άσκησης

Εάν αυτό που θέλετε είναι αποτελεσματικά επιχειρήματα για να αρχίσετε να κινείστε, να δείτε και να αισθανθείτε καλύτερα, εδώ σας δίνουμε 10 πλεονεκτήματα της άσκησης. Εάν την εξασκείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, σε διάστημα όχι μικρότερο από 30 λεπτά, θα παρατηρήσετε τη διαφορά. 1. Εξαλείφεις το στρες και το άγχος. Η άσκηση, ως φυσικό ηρεμιστικό, μειώνει τις εντάσεις. Διαβάστε Περισσότερα

10 κόλπα για να σημειώσετε την κοιλιά

Όταν βλέπετε μια περιγραμμένη, τονισμένη και αισθησιακή κοιλιά, πρέπει να φανταστείτε τις δύσκολες ώρες άσκησης που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε ένα ίσο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κόλπα που σας βοηθούν να σημειώσετε την κοιλιά χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Διαβάστε Περισσότερα

3 ασκήσεις για την ενίσχυση των θωρακισμένων σας

Η εργασία για θωρακικά βοηθά τις γυναίκες να βελτιώσουν τη δύναμή τους όχι μόνο στο άνω μέρος του σώματος, αλλά και από τη δράση που έχει στον συνδετικό ιστό που περιβάλλει αυτόν τον μυ, καθώς και τον λιπώδη ιστό του μαστού. Διαβάστε Περισσότερα

3 ασκήσεις για την ενίσχυση των ώμων

Ξέρατε ότι οι ώμοι υποστηρίζουν τους μυς των χεριών σας; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να εκτελέσετε συγκεκριμένες ασκήσεις για να τις ενισχύσετε και να τους τόνετε. γιατί αν έχετε ισχυρούς ώμους, μπορείτε να αυξήσετε την υποστήριξη όγκου φορτίου και να αποφύγετε τραυματισμούς. Διαβάστε Περισσότερα

3 ασκήσεις για σημαδεμένα όπλα

Η κατοχή σταθερών όπλων αποτελεί συνεχή μέριμνα ανδρών και γυναικών. Για να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες υπάρχουν ασκήσεις βραχίονα που χαρακτηρίζονται εύκολο να το κάνετε.Αν δεν έχετε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά έχετε αλτήρες, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για τα σημάδια όπλων. Μην ξεχνάτε ότι πριν κάνετε αυτές τις ασκήσεις για τα σημάδια όπλων, εκτελέστε μια προηγούμενη προθέρμανση και όταν τελειώσετε, μια σειρά ψύξης για την πρόληψη των τραυματισμών. Διαβάστε Περισσότερα

3 συμβουλές για τον ήχο των μηρών σας

Οι μηροί είναι ένα από τα μέρη του σώματος όπου συσσωρεύεται το μεγαλύτερο σωματικό λίπος, επομένως η τάση του για χαλαρότητα είναι μεγαλύτερη. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρηθούν σε φόρμα, να βελτιωθεί ο μυϊκός τόνος και να αυξηθεί η αντοχή τους. Διαβάστε Περισσότερα

Ποια είναι τα οφέλη αυτών των κινήσεων;

Μάθετε 5 πλεονεκτήματα από τις ασκήσεις barbell. Αυξήστε τη δύναμή σας και βελτιώστε τη στάση σας με άσκηση barbell. Ο προπονητής Jorge Rodríguez σας παρουσιάζει μερικές ασκήσεις με ένα μπαρ, αποτελεσματικό για να κάψετε λίπος. Διαβάστε Περισσότερα

4 ασκήσεις για τη μείωση της μέσης

Τέλος, καταφέρατε να χάσετε βάρος, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να εξαλείψετε το λίπος που έχει συσσωρευτεί στη μέση σας. Μην ανησυχείτε! Η GetQoralHealth συνιστά τις παρακάτω ασκήσεις για να αποδείξει μια σέξι και καθορισμένη μέση της μέσης. Διαβάστε Περισσότερα