1. Χαμηλώστε το push-up

Όταν δεν ζεσταίνετε πριν ασκηθείτε, τρέχοντας πάρα πολύ ή ποδήλατο πολλά μπορεί να προκαλέσει τα γόνατά σας να τραυματιστούν. Για να μην συμβεί αυτό, υπάρχουν ασκήσεις για την ενίσχυση των γόνατων...

4 ασκήσεις για τέλειες γλουτές

Έχοντας τέλεια glutes είναι το όνειρο κάθε γυναίκας? Με πειθαρχία και προσπάθεια μπορείτε να έχετε ένα αξιοζήλευτο "πίσω". Θέλετε να μάθετε πώς;Με αυτές τις απλές ασκήσεις μπορείτε να το...

4 ασκήσεις για τέλεια πόδια

Για να έχετε καλά τονισμένα και τονισμένα πόδια πρέπει να τα ασκείτε συνεχώς με απλές ρουτίνες που ενισχύουν το μυς. Είναι επίσης σημαντικό να τα ενυδατώνετε για να αποφύγετε την ξηρότητα και την...

4 ασκήσεις για να χάσετε βάρος

Το όπλα είναι μια ζώνη του σώματος στην οποία είναι δυνατόν να συσσωρευτεί λίπος όταν κερδίζετε βάρος, ωστόσο. όταν ξεφορτωθείτε αυτές τις επιπλέον κιλά, τα χέρια χάνουν σταθερότητα και ελαστικότητα....

4 extreme sports για να κάψετε λίπος

Ξεχάστε τη ρουτίνα αυτό το Σαββατοκύριακο και απολαύστε νέες δραστηριότητες που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας σας και της ποιότητας ζωής σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε το extreme sports, που θα σας...

4 μύθοι σχετικά με την άσκηση

Κάνε μερικά αθλητισμό o σωματική δραστηριότηταΕίναι επωφελείς για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων, εκτός από την πρόληψη διαφόρων μεταβολικών ασθενειών, όπως διαβήτη, υπέρταση, υψηλή...

4 συμβουλές για τη βελτίωση του μεταβολισμού σας

Μετά από όλες τις διακοπές, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να υιοθετήσουν ένα σχέδιο τροφίμων που τους βοηθά να κατεβούν βάρος? Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να έχουμε ένα μεταβολισμό βέλτιστη, η οποία...

4 οφέλη από το pilates!

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του pilates; Αυτά μπορεί να είναι εκφοβιστικά, αλλά είναι ένας προσιτός τρόπος για να οικοδομήσουμε δύναμη στους μυς της κοιλιάς, να βελτιώσουμε τη στάση, την ισορροπία...

4 βασικές στάσεις για περιστροφή

Υπάρχουν τέσσερα βασικές στάσεις στην πρακτική της περιστροφής και διαφορετικών παραλλαγών, σε κάθε θέση εργάζεστε με διαφορετικούς τρόπους, με διαφορετικές εντάσεις και αν και είναι σχεδόν ίδιες...

5 οφέλη από το τρέξιμο με βάρη

Θεωρείται μία από τις πιο πλήρεις φυσικές δραστηριότητες που υπάρχουν, η λειτουργία έχει γίνει πλέον το ιδανικό εργαλείο για την επίτευξη των στόχων: χάσετε βάρος, τόνους και σχήμα μυς. Ωστόσο, τα...

5 εφαρμογές για να φροντίσετε το σχήμα σας

Σήμερα, smartphones είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για φροντίστε τη φιγούρα σας. Μέσω απλών εφαρμογών μπορείτε να ελέγξετε το θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά, εσείς σωματική δραστηριότητα, κλπ....

Συγκέντρωση

Ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, Οι Ηνωμένες Πολιτείες, επιβεβαιώνουν ότι οι ασκήσεις που λειτουργούν καλύτερα για σκληρύνετε το δικεφάλου είναι η μπούκλα με τροχαλία, με μπαρ, συγκέντρωση,...

1. Ποδήλατο

Στο Μεξικό, οκτώ από τις 10 γυναίκες και έξι από τους 10 άντρες υποφέρουν κοιλιακή παχυσαρκία. Ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να εξαλειφθεί με σωματική δραστηριότητα και α δίαιτα ισορροπημένη Αν...

Μην το κάνετε μετά την προπόνηση

Όπως προετοιμάζετε το σώμα σας πριν εκτελέσετε άσκηση, πώς να θερμάνετε ή να αποφύγετε ένα συγκεκριμένο τύπο τροφή, το συνήθειες μετά την εκπαίδευση είναι σημαντικές για την επίτευξη αποτελεσμάτων...

1. Καρέκλα καπετάνιου

Για να επιτευχθεί ένα κοιλιά τονισμένη και απότομη μέση, είναι απαραίτητο να δουλέψετε ολοκληρωτικά το κεντρικό τμήμα του σώματος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ξεχάσουμε να το κάνουμε ασκήσεις για...

5 ασκήσεις ενώ μαγειρεύετε

Το μαγείρεμα είναι μια δραστηριότητα που κάνετε συχνά. να προετοιμάσει το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, γι 'αυτό είναι ιδανικό να πάρει αυτή τη φορά για να ασκήσει και χάσετε βάρος....

Ασκήσεις για να χάσουν βάρος

Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και υγείας. Ούτε είναι ένα αποκλειστικό ζήτημα για τις γυναίκες, υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να το κάνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας τρόπος...

5 ασκήσεις για τις γυναίκες

Με το καλοκαίρι έρχονται οι διακοπές, έτσι ώστε όλες οι γυναίκες θέλουν να έχουν μια καθορισμένη και τονισμένη φιγούρα, για να φαίνονται εντυπωσιακά στο μαγιό. Λοιπόν ήρθε η ώρα να φτάσετε σε φόρμα...

Γέφυρα ποδιών

Για μια επίπεδη κοιλιά είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ρουτίνα κοιλιακών ασκήσεων που, μετά από μερικές εβδομάδες πρακτικής, αποδεικνύουν τα αποτελέσματά τους.Επομένως, στο GetQoralHealth σας...

5 ασκήσεις για τα πόδια

Οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να συσσωρεύονται λίπος στο κάτω μέρος του σώματος, έτσι πρέπει να κάνετε καλό άσκηση για να το κρατήσετε τονισμένο και σκιαγραφημένο. Υπάρχουν πολλαπλές ασκήσεις για...