Μια ώρα άσκησης για να κάψετε θερμίδες

• Απρίλιος 25, 2024

Όταν οι άνθρωποι κάνουν κάποια αθλήματα όπως ποδήλατο, κολύμπι, τρέξιμο, πιλάτες ή στατικό ποδήλατο, εκτός από την επιθυμία να μειωθούν τα επίπεδα άγχους, υπάρχει κάτι κοινό: η επιθυμία να κάψετε θερμίδες.

Ωστόσο, το ιατρικό Adriana Liceaga , χειρούργος και ειδικός σε θέματα υγείας και παχυσαρκίας, δείχνει ότι για να χάσει πραγματικά ένα άτομο πρέπει να ασκήσει τουλάχιστον μία ώρα:

"30 λεπτά δεν είναι αρκετό? είναι μια καλή δοκιμή, αλλά αν ο στόχος είναι να κάψετε θερμίδες, οι άνθρωποι θα πρέπει να ασκούν σκληρά για τουλάχιστον μία ώρα? Πρέπει να κάνει το μυϊκό έργο. "

Κάψτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε

Σύμφωνα με το Liceaga, οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι μόνο με την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και την άσκηση, τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, θα επιτευχθούν ευεργετικές αλλαγές στο σώμα:

"Είναι πολύ εύκολο να φάτε μια σοκολάτα σε 5 λεπτά και να έχετε 400 θερμίδες περισσότερο, αλλά για να κάψετε πραγματικά αυτές τις 400 ή 500 θερμίδες, χρειάζεστε τουλάχιστον 60 λεπτά συνεχούς άσκησης".

Ως εκ τούτου, ο ειδικός συνιστά να γνωρίζει τι καταναλώνετε, επειδή καθώς οι άνθρωποι αγνοούν ό, τι καταναλώνουν, θα τρώνε περισσότερα τρόφιμα και κατά συνέπεια θα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία .

Βίντεο Ιατρικής: Αερόβιο ή Άσκηση με βάρη - Τι Βοηθάει Περισσότερο στην ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ (Απρίλιος 2024).