Το κάλιο ρυθμίζει το νευρικό σύστημα

• Απρίλιος 19, 2024

Τοκάλιο Είναι το τρίτο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα μας και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νεύρα και μυς του σώματος, επίσης παρεμβαίνει στον ρυθμιστικό μηχανισμό της ποσότητας και της κατανομής του νερού στο σώμα, την κατασκευή των πρωτεϊνών, εκτός από την ενίσχυση της δραστηριότητας του σώματος. νεφρικό , βοηθώντας στην εξάλειψη του τοξίνες .

Είναι επίσης απαραίτητο για την αποθήκευση του υδατάνθρακες , βοηθά στη διατήρηση επαρκούς καρδιακού ρυθμού και στη σταθεροποίηση του αρτηριακή πίεση .

Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

1. Αβοκάντο
2. Citrus
3. Ακτινίδια
4. Μπανάνα
5. Πάπα
6. Ντομάτα
7. Λαχανικά
8. Ξηρή μαγιά
9. Καφές
10. Κακάο

Διαταραχές που οφείλονται στην έλλειψη καλίου

Η έλλειψη αυτού του ορυκτού μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Μυϊκή αδυναμία
2. Κόπωση
3. Ζάλη και σύγχυση
4. Διαταραχή του στομάχου (φλεγμονή)
5. Δυσκοιλιότητα
6. Πόνος

Εκδηλώσεις καρδιακής ανεπάρκειας

1. Υπόταση
2. Αρρυθμία
3. Έδεμα
4. Κράμπες
5. Η ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει γλυκόζη επηρεάζεται

Η ανεπάρκεια του κάλιο Μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως:

1. Μία παρατεταμένη θεραπεία με διουρητικά
2. Νεφρική νόσο
3. Το υπεργλυκαιμία , χαρακτηριστικό των διαβητικών, προκαλεί τη μαζική αποβολή του καλίου στα ούρα
4. Έμετος
5. Διάρροια
6. Laxative κακοποίηση

Συστάσεις

Αν και η επαρκής διατροφή παρέχει την ποσότητα καλίου που χρειάζεται το σώμα μας (2 έως 4 g / ημέρα), είναι σημαντικό να το συμπληρώσετε με τρόφιμα πλούσια σε κάλιο .

Σε περίπτωση που το κάνετε άσκηση , συνιστάται να παρακολουθείται το επίπεδο του καλίου, καθώς εκκρίνεται μέσω του ιδρώτα. Η δυσκαμψία του μυός είναι ένα σημάδι έλλειψης καλίου λόγω της περίσσειας άσκηση .

Συνιστάται επίσης να συμβουλεύεστε το γιατρό σας τακτικά για να ελέγξετε τα επίπεδα σας κάλιο , δεδομένου ότι το ανισορροπία μεταξύ των επιπέδων του νατρίου και κάλιο , είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου της υπέρταση .

Ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Facebook.

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.