• Απρίλιος 18, 2024

Ξυπνάτε χωρίς πείνα και υποφέρετε επίθεση άγχους το απόγευμα;

Αυτό είναι γνωστό ως "λίπος εγκεφάλου" . Το "λίπος εγκεφάλου" Μπορεί να είναι το κύριο εμπόδιο για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η κατανάλωση πρωτεϊνών καταπολεμά τα συμπτώματά της.

Ορισμένες πρωτεΐνες διεγείρουν το μέρος του στομάχου που ενημερώνει τον εγκέφαλο ότι πρέπει να σταματήσει να τρώει, γι 'αυτό είναι τόσο αποτελεσματικό για τη μείωση της όρεξης. Σε αντίθεση με την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη ή υδατάνθρακες και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (λιπίδια), οι πρωτεΐνες παράγουν μια αίσθηση παρατεταμένης κορεσμού βοηθώντας στην απώλεια βάρους, όπως εξηγείται παρακάτω.

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΚΑΤΩ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ.

Η καθημερινή απαίτηση των πρωτεϊνών κατά την αφύπνιση είναι 15 γραμμάρια, αν δεν τα καταναλώσουμε, ο οργανισμός αρχίζει να "τρώει" τις πρωτεΐνες του, "καταβροχθίζοντας" την πρωτεΐνη των μυών, ενεργοποιώντας έναν μηχανισμό έκτακτης ανάγκης που θα αυξήσει την όρεξη κατά το απόγευμα , αφού οι μύες είναι οι "φούρνοι" όπου οι θερμίδες καίγονται, οι πρωτεΐνες εμποδίζουν τον αργό μεταβολισμό.

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΜΕΙΩΘΕΝΤΕ ΤΑ ΑΚΤΙΝΩΤΑ ΛΙΠΑΡΑ

Ορισμένες πρωτεΐνες βελτιώνουν τη δράση της ινσουλίνης. Οι πρωτεΐνες έχουν επίσης υψηλή ισχύ κορεσμού:

Λακτόζη πρωτεΐνη : η καλύτερη πρωτεΐνη για τη μείωση της όρεξης.

Αποβουτυρωμένο ή απογαλακτικό γάλα και γιαούρτι : Ενίσχυση του οστικού συστήματος.

Ψάρια, σαρδέλες, τόνος, σολομός και γάδος: πλούσια σε πρωτεΐνες και υψηλή κορεσμό

Τουρκία και κοτόπουλο: πλούσια σε πρωτεΐνες χωρίς λίπος, υψηλή ισχύ κορεσμού.

Αυγό: εξαιρετική πρωτεΐνη και πλούσια σε βιταμίνες

Ζελατίνη χωρίς ζάχαρη: καλό για να αποφευχθεί το άγχος για τα γλυκά.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ελέγχεται από τον λιπαρό εγκέφαλό σας!

α) Πρωινό νωρίς μέχρι να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι και θα μειώσετε την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

γ) Το πρωινό πρέπει να γίνει 60 λεπτά μετά το πέρας της εργασίας, αν περιμένετε για 2 έως 3 ώρες μειώνεται το αποτέλεσμα

δ) Άσκηση σε πάχυνση νηστείας, επειδή επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την όρεξη, ποτέ δεν ξεχνάει το πρωινό!

ε) Τα τρόφιμα με ζάχαρη και λίπος δεν μειώνουν την όρεξη, αποφεύγοντας το υπερβολικό πρωινό.

στ) Επιλέξτε μόνο ένα αγαπημένο υδατάνθρακα για πρωινό (ρύζι, ζυμαρικά, μαύρη σοκολάτα)

Θυμηθείτε ότι εάν έχετε άγχος το απόγευμα αυτό σημαίνει ότι έχετε φάει λίγες πρωτεΐνες. Και θέλετε να χάσετε βάρος για πάντα;

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Εσείς ξέρετε γιατί σερβίρουν ζελέ στα νοσοκομεία; Θα μείνετε με το στόμα ανοιχτό! (Απρίλιος 2024).