Επαναβεβαιώστε την προτομή σας φυσικά

• Απρίλιος 19, 2024

Στην γυναικεία ανατομία υπάρχουν περιοχές που έχουν μεγάλη αισθητική και κοινωνική αξία, όπως για παράδειγμα οι στήθος. Αυτά μπορεί να υποφέρουν από χαλαρότητα και, κατά συνέπεια, να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες: ηλικία, θηλασμό ή απλά γενετική. Ωστόσο, όλα δεν χάνονται, επειδή υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν επιβεβαιώστε την προτομή και να μην χάσετε την ομορφιά αυτών.

Οι ειδικοί συστήνουν συνήθως το κολύμπι ως άσκηση επιβεβαιώστε την προτομή , διότι διεγείρει όλους τους μυς του στήθους, αλλά, εκτός από αυτό το άθλημα, υπάρχουν και άλλοι κλάδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτόν τον στόχο, όπως η αερόμπικ και το τρέξιμο.

Επίσης, GetQoralHealth σας προσφέρει πέντε βήματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το χαλάρωμα του στήθους σας και να του δώσετε την σταθερή, αισθητική και σεξουαλική πλευρά που όλοι θέλουμε:

1. Στερεώστε, τοποθετήστε ένα χαστούκι από το άλλο στο ύψος του θώρακα. Πιέστε χειροκίνητα έως 7 δευτερόλεπτα. Αύξηση, σταδιακά, της δύναμης της πίεσης. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 8 έως 10 φορές την ημέρα.

2. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιβλία όπως βάρη). Σηκώστε τα και κατεβάστε τα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης βρίσκεται σε επαναλήψεις και όχι σε βάρος. Όσο περισσότερο το επαναλαμβάνετε, τόσο το καλύτερο.

3. Στην πλάτη σας σε πάγκο γυμναστικής. Πάρτε μερικούς αλτήρες και τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές του σώματος σε επίπεδο στήθους. Επεκτείνετε τα χέρια πάνω από το στήθος μέχρι να αγγίξουν οι αλτήρες. Επαναλάβετε 8 έως 10 φορές.

4. Τεντώστε τα πόδια σας πίσω και στηρίξτε τις μπάλες των ποδιών σας. Το κλειδί είναι ότι η πλάτη σας είναι ευθεία στην αρχική θέση και ότι παραμένει ευθεία κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης. Λυγίστε αργά τα χέρια σας έως ότου οι αγκώνες γίνονται σε γωνία 90 μοιρών.

5. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ευθεία. Πάρτε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους και από αυτή τη θέση αρχίστε να ανοίγετε τα χέρια σας στις πλευρές.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, προσπαθήστε να διατηρήσετε σταθερό βάρος, αποφύγετε το ζεστό νερό όταν κολυμπάτε και προσέχετε τη διατροφή σας. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να κρατήσετε το στήθος σας σταθερό, αλλά και θα ευνοήσει τη φιγούρα σας καθώς θα το κάνει πιο υγιές. Δοκιμάστε το!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth